寝室のベッドにシュラフで眠るのって、けっこう楽ちんです。
なかなか寝付けないあなたに、私の体験から「睡眠」のご提案です。
もしよければ、あなたもどうぞ
※文末に注意したほうがよいかも事項を追記しました。
寝付けない～入眠困難
「布団に入って、その場で記憶が無くなる」
なんてことはほとんどない
ベッドの中で次から次へと襲ってくる
やってはいけない「独り反省会」
やってもしょうもない反省会を布団の中でやってしまう。
反省会をしていると
「こんな後ろ向きではいけない」と先のことの計画を立てる。
次のキャンプをどうしようのシミュレーションとか
想っても仕方のない・叶うことのない思いの妄想が始まる‥‥
そのうちに眠れないことで起こるであろう問題を心配する。
睡眠不足からの体調の不良・発作‥‥耳鳴りやめまいが出るかもしれない
どんどん不安がおしよせて
「寝なくちゃいけない」のプレッシャーがやってくる。
あっちを向き、こっちを向き
仰向けになり、うつ伏せになり
「目を閉じて、呼吸を整える」のが良いらしい
まずは目を閉じて静に息を整えるといいらしいのだが
そんなことを思ったとたんに
頭の中は「整える」「呼吸法」にフル回転を始める
布団が気になる
そのうちに掛布団が気になり始める
寝返りを打つと足元の布団がズレる
「斜めになってる」「足が出そう」
首筋が‥‥肩が‥‥モンモンモンモン‥‥
呼吸も姿勢も整えられない
そして眠れないループを始める
眠れない中で思いついた
60年以上
ほぼ毎日寝ていた私が初めてやってみたこと。
そうだ・寝袋があったはず
気分転換のつもりで試した
寝袋(シュラフ)に入ってみようと引っ張り出した
これはなにやら都合がいい
これはいい。
今の時期は夏用のシュラフ。
寝室は一人だから気兼ねせずにぼわぼわの寝間着を脱ぎ
シュラフに潜り込む。
眠れない中でいくら寝返りを打とうが
寝相なんて気にせずに
布団のはだけるのなんて気にせずによい。
ベッドの上にシュラフで寝る。
冬用にはダウンシュラフがあるから、(たぶん)これで十分と思っている。
整うことを放棄して気持ちいい感触だけで寝ようとする。
ちょっとだけ神経質なあなたに
まわりの人よりちょっとだけ神経質かもしれない‥‥
そんな人にはよいのかもしれない。
ある意味、気分転換だけかもしれないけれどね。
よかったら試してみてはいかがだろう。
追記
シュラフから肩や頭を出して眠ると、下半身だけ温まりコタツで寝ている状態になるようで、脱水症状になる場合がありそうです。ご留意ください(=専門家ではないので個人の見解です)。
ちなみに私が今使っているのは下記のです。
本格的なブランド品というよりもルームユースにも向いているカジュアルな品。
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