【食生活のポイント】

私が普段意識している食生活のポイントです。

先日書いた1日1.5食のすすめに加えて、

日々の食生活に参考にしてください。

・食材を選ぶポイント

自然なもの

無添加

できればオーガニック

・食事の際に意識するポイント

バランス良く

過剰な摂取しない

自分の体と相談する

・控えてほしいもの

加工品

甘いもの

外食

白い物（精製されたもの）

添加物

トランス脂肪酸

このようなことを意識していただければと思います。

よかったら私の食事を載せますので

参考にしてみてください。

私の食生活　具体例

・昼食（14時〜15時ごろ）

フルーツ

ナッツ：無塩、炒ったもの

・夕食（18時ごろ）

玄米（浸水半日以上してくださいね）

味噌汁

温野菜

おひたし

糠漬け

納豆

焼き鮭

海藻（味噌汁か酢の物）

こちらをベースにご自身でアレンジしていただければと思います。

あまり気にしすぎて食事が楽しめなくなったら意味がないので

基本は好きなものを食べること！

これが一番大事だと思います。

そのうえで好きなものをいかに壊さないで

アレンジして、

自分の体に合ったもので、

どのように食べるか気をつければいいと思います。

例えば、私はラーメンが大好きなので、

そんな時は無化調（無添加・無化学調味料）で

全粒粉小麦を使った

素材にこだわった

いつもお世話になってる

大好きなラーメン屋さんに行ってます。笑

食事も息抜きが大切です。

食は三大欲求の一つですし

心身ともに健康になるような

食生活を意識して、

毎日の食生活を共に楽しんでいきましょう！