本当に知ってます？パンプスを長時間履かないほうが良い理由
こばです！
パンプスはカラダに悪い
というのは、なんとなく知っていると思います。
そうですよね？
でも、こんな感じで考えていませんか？
・窮屈で足が痛いから
・外反母趾になるから
正解です。でも、これだけでは全然足りません。
今回は、なぜパンプスを長時間履かないほうが良いのか？
というのをざっくりと解説します。
パンプスを長時間履かないほうが良い理由
まず、人はこのように重心を動かしながら歩きます。
これは【あおり歩行】と言われるもので
ご存知の方も多いのではないでしょうか？
パンプスを履き続けると
【あおり歩行ができにくくなる】
あおり歩行が出来ていると、以下の順番で着地します。
1 踵
2 足の外側
3 人差し指～親指のつけ根
4 人差し指～親指の間
踵からついて、重心が足の外側を通る時
片足立ちになるタイミングなので、強い力が足にかかります。
扁平足ではない人は、土踏まずが接地していないので
この時に発生する最大圧力は【足の外側】を通ります。
この後に蹴り出していきます！
ただ、パンプスを履くと歩き方が変わります。
パンプスのように
・つま先が窮屈
・前足部に体重がかかる
・カカトから接地しにくい
（パンプスのカカト接地は不安定+大きな音が鳴りやすい）
このような靴を履くと、足の指が使いにくい状態になります。
また、足のアーチに大きな力をかけることになるので
知らないうちに、足のアーチが崩れてしまうのです。
足の指を使う重要性は「Born to run」でも紹介されていますね！
これによって、足のアーチを使わない歩行。
つまり【あおり歩行】ではなく
足裏全体からペンギンのように着地する【ぺたぺた歩行】になりがちです。
足の指を使わない歩行が定着すると
・つま先を上げて着地をしたり
・親指で蹴り出したり
ができなくなります。
特に、足の傾きが出ている人は要注意！
パンプスの窮屈さも相まって、親指にもっと負担がかかり
外反母趾になりやすい環境になると言われています。
足の指を使わないということ
足の指をしっかりと使わないと
・足裏の筋力の衰え
・足のアーチ崩れの加速
を引き起こします。
一節によると
【20代からつま先を上げない歩き方をしていると、50歳を超えた時一気に老化が進む】そうです。
良い歩き方は、良い履物から。
ちなみに、足の指を使いやすい履物の代表格は
ワラーチ
テバのサンダルも足の指を使い、
自分のカラダの機能を活かし、生かせる。
サンダルでなくても、5本趾の靴だと足の指を使って歩きやすいですね！
こばでした！
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