呼吸法と身体の力の抜き方で得られる効果について - ｢medibeauty｣note更新！
medibeauty(みさみさ)のnoteが新たに更新されました！
今回のタイトルは「リラックスの極意：呼吸法と筋肉の力の抜き方でストレスフリーな毎日」です。内容としては「呼吸法と身体の力の抜き方で得られる効果について」を掘り下げて書くそうですよ。どんな内容なんでしょうね。とても楽しみです❣️
私の方からも、「呼吸法と身体の力の抜き方で得られる効果について」簡単に少しだけ書いてみようと思います。
現代社会のストレスフルな日々から解放されるには、リラックス法の習得が不可欠です。その中でも特に効果的なのが、呼吸法と筋肉の力を抜くテクニックです。
まず、呼吸法から始めましょう。深呼吸は最も簡単で即効性のある方法です。鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐き出します。この際、腹部が膨らむように意識すると、より効果的です。1日に数回、この呼吸を10回ほど繰り返すだけで、心身のリラックスを促進できます。
次に、筋肉の力を抜く方法です。全身の筋肉を順番に緊張させてから解放するプログレッシブ筋弛緩法が有効です。足先から始めて徐々に上へ進み、最後に顔の筋肉まで到達します。各部位で5秒間力を入れ、その後10秒かけてゆっくり力を抜いていきます。
これらの技法を日常的に実践することで、ストレスへの耐性が高まり、より穏やかな毎日を過ごせるようになるでしょう。リラックスは習慣です。少しずつでも継続することが、ストレスフリーな生活への近道となります。
medibeautyとは、代表(みさみさ)自身が従事している医療業界の分野に、メイクやファッションを取り入れる事で患者様の心のケアを目的として、そこから得られる効果から、生きがいと癒し、そして笑顔を引き出そうと言う試みです。それにより、症状の緩和や病状の進行を遅らせたりする事を目的としています。
▼medibeauty公式WEBサイト
それを「医療と美容の架け橋」と称して、それを先導して行く企業“medibeauty”を立ち上げるべく日夜努力しています。分かりにくいテーマですが、医療ではカバー出来ない、人間本来の生きる力を引き出す美容的アプローチです。
これは医療関係にとどまらず、介護にも同じ事が行え、認知症予防、進行の抑制、生きがい、に繋がる事になります。
誰もがいずれ通る事になる病気や老化。誰しもが健康で生きる権利があります。少しでもそう言った方々にお手伝い出来るのが“medibeauty”です。
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