自重トレ日記　2020年11月26日～27日

11月26日木曜日

トレーニング内訳

・フロントレバーレイズ　5回3セット

・ジャンププッシュアップ　15回4セット

・Lシットホールド　10秒

・タックプランシェの練習

　お馴染みのメニューは行わずに技系の練習を中心に行いました。

　Lシットとタックプランシェ練習は床で行いました。フロントレバーレイズはセット毎にノーマル、シングルレッグ、シングルレッグで行いました。

　ジャンププッシュアップは、そのまま弾むタイプと、手幅を閉じたり開いたりするタイプを交互に。

11月27日金曜日

トレーニング内訳

・懸垂　10回6セット

・ディップス　15回6セット

　この日は懸垂とディップスに絞ってトレーニング、1セットの回数はいつもより少なめにした分、セット数を多めにして、フォームを意識して行いました。

　懸垂は、胸を張った状態で引き上げるやり方と体を真っすぐのまま引き上げるやり方の2種類を分けて行いました。

　それでは今夜も駄文失礼しました。

　最後まで読んでくださりありがとうございました。