自重トレ日記 2020年10月31日-11月1日-11月2日

10月31日土曜日

朝から3キロのジョギングを行い、公園に立ち寄りストリートワークアウト。

トレーニング内訳

・マッスルアップ練習　5回

・懸垂　10回

・斜め懸垂　20回

・リバースプッシュアップ　20回

・ロシアンディップス　10回

・ストレートバーディップス 20回

11月1日

完全オフ、約1ヶ月ぶり

11月2日

珍しくウエイトを利用したトレーニングのみ。雨のためジョギングもなし。

トレーニング内訳

・バイセップカール　5キロ30回2セット

・サイドレイズ　5キロ20回2セット

・フロントレイズ　5キロ10回5秒キープ2セット

・リアレイズ　5キロ10回5秒キープ2セット

今月は自重技に重点を置いてトレーニングをしようと考えてます。

それでは今夜も駄文失礼しました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。