自重トレ日記 2020年10月29日-30日

10月29日木曜日

今月は阪神タイガースの得点×10回懸垂をするというルールでトレーニングをしているのですが、この日の前日が9得点だったので懸垂90回と1日の回数では今月最多を記録。

トレーニング内訳

・懸垂　90回　順手9回逆手9回の18回を5セット

・タックプランシェの練習

・マウンテンクライマー　30秒5セット

・日課の三点倒立

10月30日金曜日

今週は寒い日が多くてジョギングサボりまくってしまって、この日も反省はしたのですがやはり心が負けてしまっておうちで少し運動する朝を過ごしました。

肩と上腕二頭筋はやはりウエイトでトレーニングをしました。

トレーニング内訳

・腕立て伏せ　30回2セット

・サイドレイズ　4キロ20回2セット

・フロントレイズ　4キロ10回5秒キープ2セット

・バイセップスカール　4キロ20回2セット

・腹筋運動4分間

・日課の三点倒立

今日は満月が綺麗でしたね。

それでは今夜も駄文失礼しました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。