自重トレ日記　2020年11月30日～12月2日

11月30日月曜日

トレーニング内訳

・懸垂　加重5キロ10回3セット

・アブローラー　加重5キロ立ちコロ10回　立ちコロ10回2セット

・ジャンプスクワット　16回

　この日は加重でトレーニングしました。加重立ちコロは初挑戦だったのですが、10回と普段とあまり変わらない回数ができました。5キロ加重は微々たる差なのかもしれません。

12月1日火曜日

トレーニング内訳

・タックプランシェの練習

　この日はタックプランシェ練習に焦点を当てて行いました。普段よりも回数を多く試行したためか、肩の関節に少し痛みを感じ始めたところで中止。調子が良いと10秒ほどキープできるようにはなってきました。

12月2日水曜日

トレーニング内訳

・懸垂　15回3セット

・ディップス　20回3セット

・ブルガリアンスクワット　各足10回3セット

　自重トレの3大種目、懸垂、ディップス、スクワット。それぞれフォームを意識して丁寧に行いました。基本種目は好きなので苦にならないのが続けられる点かもしれません。

　それでは今夜も駄文失礼しました。

　最後まで読んでくださりありがとうございました。