自重トレ日記 2020年10月25日-26日 ロシアンディップス
25日 日曜日
朝から3キロのジョギング。途中の公園に立ち寄ってトレーニング
トレーニング内訳
・懸垂 10回
・ディップス 15回
・マッスルアップの練習
・斜め懸垂 20回
・ロシアンディップス 5回
・アラウンドザワールド
初めてロシアンディップスに成功しました。ふしぎなことに1回できてしまうと勢いで連続でできるようになりました。後ろに倒れる恐怖心の克服が大切ですね。
26日 月曜日
朝のジョギングはなし
トレーニング内訳
・懸垂 3/7法 2セット
・レスラープッシュアップ 10回2セット
・マウンテンクライマー 30秒2セット
・抱え込みクランチ 30秒
懸垂の3/7法というものを試してみました。
3回懸垂をしたらぶら下がった状態で10秒キープ、そして4回懸垂をしてまた10秒ぶら下がったまま、次は5回懸垂…
という具合に回数を1つずつ増やしていって最後は7回までいくのですが、ラストの7回は全く上がりませんでした。
精進あるのみです。
それでは今夜も駄文失礼しました。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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