自重トレ日記 2020年10月25日-26日 ロシアンディップス

25日　日曜日

朝から3キロのジョギング。途中の公園に立ち寄ってトレーニング

トレーニング内訳

・懸垂　10回

・ディップス　15回

・マッスルアップの練習

・斜め懸垂　20回

・ロシアンディップス　5回

・アラウンドザワールド

初めてロシアンディップスに成功しました。ふしぎなことに1回できてしまうと勢いで連続でできるようになりました。後ろに倒れる恐怖心の克服が大切ですね。

26日　月曜日

朝のジョギングはなし

トレーニング内訳

・懸垂　3/7法　2セット

・レスラープッシュアップ　10回2セット

・マウンテンクライマー　30秒2セット

・抱え込みクランチ　30秒

懸垂の3/7法というものを試してみました。

3回懸垂をしたらぶら下がった状態で10秒キープ、そして4回懸垂をしてまた10秒ぶら下がったまま、次は5回懸垂…

という具合に回数を１つずつ増やしていって最後は7回までいくのですが、ラストの7回は全く上がりませんでした。

精進あるのみです。

それでは今夜も駄文失礼しました。

最後まで読んでくださりありがとうございました。