自重トレ日記　2020年9月30日水

今日は懸垂とアブローラーを行いました。

トレーニング内訳

・順手懸垂　12回　2セット

・アーチャープルアップ　6回　2セット

・逆手懸垂　8回　1セット

・アブローラー立ちコロ　12回　1セット＋限界まで

・アブローラー膝コロ　限界まで　1セット

どちらかといえば軽めの内容で終えました。

アブローラーは体を伸ばしてから戻りきらないで腹筋に常に力が入っている場所まで戻ることを意識しました。

アーチャープルアップは筋力不足のためバーの上まで完全に上がりきらない状態です。繰り返し行って徐々に筋力をつけなければなりません。

それでは今夜も駄文失礼しました。