自重トレ日記 2020年1月12日～14日
1月12日火曜日トレーニング内訳・バイク 30分
・懸垂 20回
この日は自転車30分の有酸素運動含みの下半身トレと懸垂20回。
上半身はほぼオフという感じでした。
1月13日水曜日オフ
この日は本来トレーニング予定だったのですが、用事が立て込んだこともありオフになってしまいました。明日取り返す。
1月14日木曜日トレーニング内訳・懸垂 20回
・ワイド懸垂 5回+ぶら下がり10秒ホールド×３
・デクラインプッシュアップ 15回+10秒ハイプランク+10
