椎間板ヘルニア備忘録 7/13(月)
・6:20 看護師さんが部屋の電灯をつけてブラインドを開けて、おしぼりをくれる 体勢を変えたりしつつ、ウトウトしつつ、よく眠れた 痛みあり 尾てい骨、尾てい骨の左、太ももの裏、ふくらはぎ、ふくらはぎの左下、くるぶし
・noteに備忘録を転載、下書き
・リハビリのおかげで、腰を浮かすことができるようになった これだけでも、仰向けで寝たままの体勢に変化ができて楽
・7:50 先生が来られる 先生「おはようございます、じゃ、まあ、少しずつ」わたし「おはようございます はい」先生「悪くはなってないね？」わたし「悪くはなってないです」 と、いたって簡単 けど先生なりに、わたしの気持ちを汲んでくれようとしているのかもしれない 今日は「手術」の単語は出なかった 少ーしだけど、良い兆しも見えているからか
・8:15 朝食 ロールパン、いちごジャム、ウインナーと野菜、ヨーグルト 薬を飲む
・8:30 O先生来てくださる 痛みと足の確認 「また来ますね」という一言がうれしい
・8:50 歯磨き
・9:00 トイレ 起きた時から便意があったが、薬が効いていないので我慢していた もう、行かなきゃ 排便、ふんばる 硬い 出てきそう、出てこない また座薬を入れて看護師さんにお世話になるのはしのびない 渾身の力でふんばる、ふんばる、ふんばる コロコロ まだひっかかってる これが腸に戻れば、さらに硬い石のようになって排便を塞ぐ これを出さねば ふんばる、ふんばる、ふんばる 出た お腹全部が気持ち悪い なんだこれは ベッドに戻る 薬を飲んだあとでよかった ゆっくり、痛みがやわらいでくる こんなにウンチのことを記述する日がくるとは
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・10:45 理学療法士さん来てくださる
【理学療法士さんへ質問・7/12(日)】
・リハビリの際、痛みを、体を動かしていい限界値の目安にしているが 薬が効いているときと効いていないときでは痛みの限界値が違うが、薬が効いている時は本当は限界値を超えている？
→いい質問です 薬は痛みを感じさせてないだけだから実際は限界値を超えている ただ、痛みを感じない時に動かすことも大事 まったく動かないと脳が「動けること」を忘れる 痛みを感じてるのも脳だが、あ、これ動かせるんだ、と、脳に勘違いさせることが大事
・ふくらはぎとふくらはぎの左下が常に痛い けれど、動いた方が動かないよりいいですよね？
→痛みはあっても動いてOK どんどん痛みが強くなる動きはダメ
・横になったまま、歩くイメージで足を交互に出す運動は、どうでしょう？
→すごくいい
＊麻痺がでる、触っても鈍くなる、時はやめる
・ヘルニアの症状をまんじゅうに例えると、潰れたまんじゅう 潰れたまんじゅうの飛び出たアンコがヘルニア 前屈みになるとまんじゅうが潰れるから痛い 逆に、飛び出たアンコが薄皮1枚で保てているなら、背中を縮めて、ヘルニアを前に戻してあげよう だから反りを入れる運動を追加しましょう
【今日の現状】
・左を下にした時だけ寝返り打てたのが、右も下に横になれるようになった
→大きな進歩！
・足を真っ直ぐにして、右足が昨日より上がる 足を真っ直ぐにして、左足が昨日より上がる
→金曜日より、上がっています いいですね
・理学療法士さんに付き添われ、歩いてみる 廊下に出る 足の痛みが下に降りてくる 脇の下を支えてもらって体を浮かせる 少し楽 だけど、痛みはでる
→明日は歩行器を使ってみましょう
【やっていい運動】
◯膝を曲げて立ててお尻をうかす
◯膝を曲げて立てて足パタパタ
◯膝を曲げて立てて右左ゆらゆら
◯背筋 肘を背中の横に付き、首を枕に押し付け、背中を反らせる
◯うつ伏せ、足をカエルにして足裏をつける 深呼吸3回×5セット 1回1回休ませる
＊痛みが出たら止める ゆっくりやる
＊尾てい骨の左に痛みがあるままやってもOK 痛みが強まったり、足の下の方にきたらやめる
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・ベッドの上でリハビリ 効果があるとわかると、がんばれる
・12:15 昼食 卵焼き、筑前煮、モロヘイヤ浸し、キャベツとエノキの味噌汁 薬を飲む 薬が効いていておだやか
・歯を磨く
・リハビリ
・14:00〜15:45 Aさんが面会に来てくれる 気のおけない友人との話しは気が晴れて楽しい 必要なものをたくさん頼んだ たくさん持ってきてくれた バナナ、ナットウキナーゼ、レッグウォーマー、歯ブラシ、アトピー用のローション、イヤホン、耳栓、ティッシュ、そして、ホットコーヒー 久しぶりのホットコーヒー、頭がスーッとする 手術が怖い話しなど、弱さの情報公開をできた 気が楽になった
・15:50 トイレに立つ 痛みがあまりない 薬が効いているのと、Aさんと話していたうれしい気持ちで、痛みはない
・リハビリ
・17:10 助手さんに、お洗濯をお願いする いつもいつも本当に感謝です ありがとうございます
・18:10 夕食 サバの煮付け、キュウリとカブの酢の物、豆腐の味噌汁、バナナ 薬を飲む 酸化マグネシウムを夕食から再び追加 今日からナットウキナーゼも飲む
・19:20 歯磨き
・ゆるゆるリハビリ 今日は、午後から、薬が効いている時間は、痛みが前日までより減った 最高に痛い時を10とすると0.5〜1くらい リハビリをやると痛みは出るが 明日の朝は、どうかな？
・20:20 電動ベッドの頭を上げる 左足の親指にピリっときた その後、左足中指にもピリっときた 膝裏真ん中を細く通る神経もピリっときた 足の裏があたたかい S1じゃない神経？
・うつ伏せのリハビリは、1セットしかできなかった
・仰向けで歩く動きをすると、ふくらはぎに痛みがくる
・20:25 先生が来てくださる 今日の、理学療法士さんとのリハビリを報告 右足左足とも金曜日より上がる 右にも左にも寝返りが打てるのはすごいなど 先生「ああ、そう！ 歩けるようになりました？」わたし「歩けるようになったわけじゃないんですけど、理学療法士さんに支えられて、この部屋から廊下まで出ました 痛みがだんだん降りてきますけど 明日は、歩行器に挑戦です」先生「じゃ、まあ、ゆっくり（徐々に） 明日は外勤なんで来られないけど、よろしくお願いします」わたし「はい、よろしくお願いします」
・9:05 看護師さんがブラインドを下ろして電灯を消してくれる
・眠前の薬を飲む （22時に飲むつもりがウッカリこの時間に飲んでしまった）
・9:10 トイレに立つ ゆっくり、慎重に 痛みは感じない ベッドに戻って、尾てい骨左に痛みくる 痛み続く
・コーヒーを飲んだせいか、眠れない
・23:30 寝てみる
