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【ベンチプレス】停滞からの脱出におすすめの方法
ベンチプレスの記録が停滞しているときに
フォームに問題がないと仮定するならば
トレーニング刺激を変えることで
脱出できるときがあります。
今回は
比較的簡単につかえる方法をご紹介します。
ストップ&SSCベンチプレスベンチプレス
・重い日と軽い日を交互に行います。
・重い日を7RMとし
軽い日を重い日の-10kgとします。
・1RMが100kgなら82.5kgと72.5kg
・重い日は
ベンチプレスを徹底的に強化する補助プレスの使い方
補助プレスってなんぞや？
ということで
トレーニングにおける
明確な定義ではなく
ベンチプレスをやった後に
弱点強化のために行う
フォームのことなるベンチプレスです。
例えば
・手幅のせまいナロウベンチプレス
・足を浮かす足上げベンチプレス
・距離の短いパーシャルベンチプレス
などがあります。
本稿では
ベンチプレスのフォームをひもといて
補助プレスを
上手く利用できるようになっていた
ベンチプレスの補強で背中を強化するべきか？
これは古い話ですが
私の知り合いのパワーリフターの方が
「ベンチあげたいなら背中鍛えちゃダメだよ」
ということをおっしゃってました。
言われた私のほうはと言うと
相手と組み合う格闘技をしてるので
背中鍛えなきゃいけないもので…
しかも普段の練習でも
背中に疲労はたまってしまっています。
…
ベンチプレスといえば
胸に効くかはともかく
やるからには
なるべく重いものあげたいというのが