yumi@ダイエットの神待ち

お腹に筋を入れたい乙女座。 筋トレの女神は降臨したけどダイエットの神はまだみたいです。…

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お腹に筋を入れたい乙女座。 筋トレの女神は降臨したけどダイエットの神はまだみたいです。毎日筋トレしながらダイエットの神を待ってます。 ※アメブロからnoteに引っ越して来ました。（過去記事を移動。） 毎日の筋トレ記録。

104日目〜107日目。

まとめてup！！ 何かと忙しくて でもなんとか何かしらは続けています…‼ でも食事が乱れがちなので 明日くらいからぼちぼち戻します🔥

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    • 103日目無理しないことが長続きの秘訣。

      さすがに疲労が溜まってきたので 今日は顔トレと全身ストレッチ。 全く何もしないというのは わたしの性格的に合ってないというか ルーティンに戻すのに結構労力がいるので 全くしないんじゃなくて 何かしらストレッチとかするようにしている。 100日続いた秘訣は 楽しむこと やる気モチベーションを待たないこと 無理はしないこと 毎日何かしらやること 自分を褒めまくること 習慣化って 気分に左右されずどれだけ淡々とあたり前にやれるか、 だと思う。 歯磨きなんて、今日モ

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      • 102日目ちょっとサイズの小さいスカートが履けるようになった。

        今日はあちこち筋肉痛で疲労困憊… さすがに明日はストレッチにしようと思う。 今日はぶらぶら服を見てきた。 体重は100日で5kgちょっとしか減ってないから あんまり痩せた感じがないのだけど 前に買ってあってお尻が入らなかったスカートが履けるようになったり、 いつも買うサイズより小さくしてもいけるかも⁉って気がしてきた。 今はサイズなんてあってないようなもので みんな自由にサイズを選んで着ているし ものによってブランドによって サイズも全然違うから どんなサイズ着ても肩身が

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        • 101日目。

          今日は短め。 とはいえHIIT祭りだったのでなかなかしんどかったー 今日から宣言通り、食事に気をつけるように。 砂糖抜き 小麦粉抜き 身体に良くない油を摂らない まごわやさしいを意識。 うっかりクセでお菓子つまみそうになったけど なんとかセーフ。 代わりにさつまいも、果物などを摂りすぎないように少量。 明日は娘がお芋堀りだからしばらく芋には困らないかな〜w

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        104日目〜107日目。

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          100日目！

          l0 今日でついに100日間毎日継続！ 最初はできなかったプランクやらマウンテンクライマーやらバーピーやらetc. 今では全然ついていけるようになり、 最初は30分もしたらバテてたけど 今では60分超えも余裕。 筋肉は裏切らない。マジで。 何歳になっても！ 継続する、ってなかなか根性がいるとか、 精神力強いとか、 なんか色々ハードル高くて遠い世界だと思ってたけど、 もう、歯磨きするくらいのlevelまで習慣化してしまえば、 継続しないと気持ち悪い！くらいになる。

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          100日目！

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          99日目。

          今日はまさかの80分。 しんどいしあちこち筋肉が悲鳴〜〜〜。 今日で毎日筋トレを継続して99日目。 まぁまさか、わたしがここまで続けられるとは思ってなかった。 今までなにかのイベントや目標があっても、 毎日、は続かなくてよくて週3くらいだった。 やればできるもんだ。 しかも何歳からでも自分は変えられる。 （40数年間、3日坊主で飽き性） お腹にうっすら筋が入ってきたので そろそろダイエットの神様待ってないで 食事制限しようと思う。笑

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          99日目。

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          98日目。

          気づいたら1時間以上やってた… さすがにしんどいー疲れたー そろそろ食事制限しよう…

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          97日目。

          今日は、というか今日も？ またあれこれ誘惑に負けたので（w） 有酸素多めで、あと顔と背中やった。 血糖値のせいなのか何なのか 最近まじで眠すぎる… 小麦粉と砂糖、、、 そろそろ抜こう。 （でも明日の朝はパンなの）

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          97日目。

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          96日目。

          今日はこれ。 し、しんどかった… 最近、食欲のタガが外れがちでやばい。 レディースデー関係ない気がする… そろそろプロテインに置き換えるかなぁ… 一旦リセットを挟まないとダラダラしがち！

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          96日目。

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          95日目。

          今日は6日目のだけではもの足りず 7日目のプログラムまでdone. これで7日間プログラムall cleared！ いやぁ、なかなかドMなプログラムでした。 またやろーっと♪ 明日からは背中とかお尻とかまたやろうかな。

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          95日目。

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          94日目。

          https://program.mariness.jp/program/tvhox6-ld/ レディースデー3日目にして お腹のポヨり具合に焦ってきた。 ので、↑のプログラムに復帰。 今日はなぜだか朝からクリームがやたら食べたくなり、そういえばハンバーグも食べたい！ と、欲望のまま食べた。 明日からまた絞ろうーー 筋トレ、2日も空くとソワソワしちゃう。 （ストレッチはしていたけど） 今までだったら絶対そのままフェードアウトしてたと思うけど、習慣化って凄いな。

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          94日目。

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          93日目。

          昨日から目眩がする〜 お昼寝したらマシになったからゆるゆると。 レディースデー前〜中の食欲や肌荒れ、浮腫、今回は特に無く。

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          93日目。

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          92日目。

          レディースデー開催中につき、ゆるゆるゆると。 食事はこないだ買ったチョコ食べたけど さほど食欲が増加する感もない。 ↑ これ、シュガーフリーを始めてからやっぱりこうなった気がする。 ホルモンバランスで〜、とか よく見かけるけど 砂糖の影響も大きいのでは？と思っている。

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          92日目。

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          91日目。

          昨日はかなり美味しくあれこれ食べたからか、 筋トレ中にお腹がぎゅるんぎゅるん動いた。w 今日のはハードめ。 あと3日。やりきるぞ！

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          91日目。

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          90日目。

          90日前と比べてメンタルの変化が大きい。 もちろんまだまだ途中段階だし、 これからも続けるけど あれだけ三日坊主のわたしでも 90日って続くもんなんだな✨と感動している。 振り返ってみて思うことは モチベーションもやる気も実はさほどいらない。 習慣化して行動してしまえばあとからモチベーションとか気分も上がってくる。 感情と行動は切り離す。 今までダイエットや筋トレに失敗してきたのは、 続かなかったから。 感情に振り回され過ぎたから。 ○○だから、 言い訳を探す脳を

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          90日目。

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          89日目。

          今日はこちらの2日目！ up-down plankが何回も出てきてキツかったーー さあ明日でいよいよ毎日筋トレを継続して90日目！

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          89日目。

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