てっぽうだま筋トレちゃんねる

１０年以上、筋トレ、空手の経験を活かしYouTubeに投稿しています。筋トレ初心者の方、空手・格闘技に興味ある方へ向けて動画を投稿していますので、興味のある方は是非遊びに来て下さい。高評価・コメント・チャンネル登録もよろしくお願いします。

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【新築にホームジムをつくりました❗】

ホームジムを作った理由‼️

新築我が家のホームジム紹介‼️

ホームジム設計にて工務店と打ち合わせでもめました❗️

【筋トレ】ホームジムで、背筋鍛えるラット・プルダウンやりました❗

【筋トレ】ホームジムで、大胸筋を鍛えるベンチプレスやってみました‼️

【筋トレ】ホームジムで、大胸筋上部と肩を鍛えるインクラインベンチプレスをやってみた‼️

【筋トレ】ホームジムで、広背筋を鍛えるシーテッドローをやってみた‼️

【筋トレ】ホームジムで、ハムストリングを鍛えるレッグカールをやってみた‼️

【筋トレ】ホームジムで、大腿四頭筋を鍛える。レッグ・エクステンションをやってみた‼️

【筋トレ】ホームジムで、ダンベルフライで大胸筋を鍛えてみた‼️

【筋トレ】ホームジムで、上腕三頭筋を鍛える、トライセップス・プレスダウンをやってみた‼️

【筋トレ】脊柱起立筋、大臀筋を鍛えるデッドリフトを、ホームジムマスキュラーセットでやってみた‼️

【筋トレ】上腕二頭筋を鍛えるケーブルアームカールを、ホームジムマスキュラーセットでやってみた‼️

【筋トレ】ダンベルを使った三角筋前部を鍛えるフロントレイズをやってみた‼️

【筋トレ】ダンベルを使って、広背筋・僧帽筋を鍛えるワンハンドローイングやってみた‼️

【筋トレ】ダンベルを使った、三角筋を鍛えるショルダープレスをやってみた‼️

【筋トレ】ディップスで、大胸筋下部を鍛えてみた‼️

【筋トレ】ダンベルカールで力こぶになる、上腕二頭筋・上腕筋を鍛えてみた‼️

【筋トレ】スカルクラッシャーで、上腕三頭筋を鍛えてみた‼️

【筋トレ】ハンマーカールで、上腕二頭筋・前腕筋を鍛えてみた‼️

サンドバッグを自宅に買ったので紹介します‼️

スタンドタイプのサンドバックを組立てみた‼️

【筋トレ】肩外旋運動のエクスターナルローテーションで、棘下筋・小円筋を鍛えてみた‼️っ

【筋トレ】三角筋中部を鍛える、サイドレイズをやってみた‼️

【筋トレ】上腕二頭筋を鍛える、ダンベル・プリチャーカールやってみた‼️

自宅サンドバッグで、突き(パンチ)の稽古しました❗

自宅、サンドバッグで蹴り(キック)の稽古しました‼️

【筋トレ】腹斜筋を鍛える。ダンベルサイドベントをやってみた‼️

【筋トレ】フラットベンチで、大胸筋を鍛えるフラットダンベルプレスをやってみた‼️

【筋トレ】初心者でも出来る懸垂のやり方‼️斜め懸垂をやってみた‼️

【筋トレ】ホームジムのマスキュラーセットを使って、インクライダンベルプレスで、大胸筋上部を鍛えてみた‼️

【筋トレ】ホームジムで、上腕二頭筋を鍛えるコンセントレーションカールをやってみた‼️

【筋トレ】ホームジムで、太くたくましい腕にする為、バーベルリストカールで前腕筋を鍛えてみた‼️

【筋トレ】太くたくましい腕になるリストカールの拮抗筋を鍛える為、バーベルリバースリストカールしてみた‼️

【筋トレ】あのアーノルドシュワルツネッガーが現役時代に好んだアーノルドプレスで、三角筋を鍛えてみた‼️

【筋トレ】二の腕のシェイプアップにも効く、トライセップス・キックバックで、上腕三頭筋を鍛えてみた‼️

【筋トレ】ダンベルを使ったスクワット①、ゴブレットスクワットで、大腿四頭筋・大臀筋・ハムストリングスを鍛えてみた‼️

【筋トレ】ダンベルを使ったスクワットシリーズ②、ハックスクワットで、大腿四頭筋・大臀筋を鍛えてみた‼️

【ホームジム】自宅のサンドバッグを使って稽古してみた‼️

【ホームジム】自宅サンドバッグで、下段回し蹴りをやってみた‼️

【ホームジム】サンドバッグで、中段廻し蹴りの練習しました‼️

【筋トレ】ホームジムで、初心者～上級者まで行い、スポーツ運動能力向上出来る腕立て伏せをやってみた‼️

【筋トレ】筋トレ初心者必見、膝つき腕立て伏せをやってみて‼️

【筋トレ】ダンベルを使わないで、上腕三頭筋を鍛える事が出来る、ダイヤモンドプッシュアップをしてみた‼️

【筋トレ】ホームジムで、二の腕のシェイプアップに効果的な、ナロープッシュアップしました‼️

意外と知らない⁉️肩こり改善方法‼️

【筋トレ】短時間で大胸筋に効かせるトレーニングについて

【筋トレ】ホームジムでダンベルを使って大胸筋を効かせるセットをしてみた

【筋トレ】怪我なく、三角筋を発達させる三種目について

たった１３㎏のダンベルで大腿四頭筋を追い込む方法

【筋トレ】ダンベルを使って、短時間で上腕二頭筋を鍛える方法

【筋トレ】上腕三頭筋を短時間で追い込める３選

【筋トレ】カッコよく前腕を太くするリバースカールについて