記事一覧
リスクを恐れず取るには。
おはようございます。気温はマイナス1°、雲がまだまだ多いですね。
今日は、予定が早くにも変更されて、バースデーディナーとなったようです。
リスクを恐れず、
それを踏まえて欲しいものを取りに行く。
街の中もパンデミックからかなり変わってきています。店舗を閉じたり、減らしたり、逆に増えたりしたバンクもありました。
ヨガ🧘♀️、茶道の心が蘇って、
昔から仲良くさせていただいた先輩にあたる人が大 もっとみる
セルフ ラブ の日❤️
今日はBーLIFEのマリコさんの偏頭痛にも良いというゆったりと頭のツボも刺激しながら、ストレッチして、
自律神経を整えていくヨガでした。
Adrieneのヨガ🧘♀️もセルフラブ❤️、
ゆっくりと呼吸を整えて内観していく瞑想ヨガをしました。
土曜日、
マイナス13°ですが、大雪も来ることなく、曇りがちでしたが、今日は晴天とのことです。
昨日は、寒さのせいか、頭の血の巡りが悪く、久々に偏 もっとみる
Yoga Bellyのトレーニングwith Adriene
おはようございます。
先週から予測されている大雪警報、
今夜大雪がやってくるということですが、
気温は3°で、外は雪を溶かした雨跡のようで、道もシットリと濡れています。
今朝はBーLIFEのマリコさんの腸Yogaをして、
Adrieneのこのゆったりそした呼吸ヨガ🧘♀️をしながら、
始まりました。
良い一日をお過ごしください。
昨日の夜は焼くだけでミートローフを作って
シーザー もっとみる
2月の水瓶座新月、始まりました。
おはようございます。
トロントはマイナス2°、
早い時間から起きてる人たちも多いなと
いつもより少し気温が高いバルコニーから煙草を吸う人と目があったのかと、まだまだ暗い朝、彼のビックリした動きだけ読みとれた。
Adrieneの朝Yogaから、マリコさんの【RISE】をもう一度振り返ることで始めたのですが、マガジンからだとTVに映すことができないみたいで、試行錯誤してAdrieneの2月のヨガ� もっとみる
Day27：83- 【RISE】10分、気合い入れて❗️
おはようございます。
BーLIFEのマリコさんのYoga🧘♀️、
最終日の
たった10分、
コレは気合を入れて頑張りました〜❗️💦
休憩しまーす♪
いつもありがとうございました😊❤️
明日は休息日ということで、
本日で終了しました！
4週間、頑張りました〜❗️
こう振り返ってみると、
今日のフローヨガの立って足を上げるポーズもまだまだパーフェクトまでは程遠いですが、 もっとみる
Day25：76- 柔軟力アップで全身緩みまーす❣️
BーLIFEのマリコさんのYoga
コレは股関節だけではなく、
全身背中まで緩めることができたようです。
最後、背中の翼が生えてる部分からオーラが整ったように気持ちよく全身緩まりました。
今日は初めて
新しいルルレモンのラベンダーマットを使いましたが、
偶然にもマリコさんと同じラベンダーカラーのマット、🤗
ツルツル滑りやすくて、
自分が使っていたマゼンダピンクのマットの方がグリップが効 もっとみる
Day22：68- 寝たままYoga、ツボ押し足と股関節疲労回復に❣️
三陰交のツボなど、疲労回復のツボ押しなど、
BーLIFEのマリコさんは本当に良く身体のことを学んでいますね。
気持ち良い足のツボ押しと股関節も彼女のようにペターと開けるようになりたいです！
今日は雪が舞い始めたと思ったら、
ダンスしてるようでしたが、
今ではシンシンと降り続けて、積もりかけています。
暖かくして、
家の中も
オレンジにクローブ🍊を刺したものを
冬に玄関に飾っていました もっとみる
Day11: Mobility 神経学と強さのセッション
おはようございます。
気温は1°と、昨日のマイナスの世界
とはうってかわって、
ウェットな雪も溶けて、乾きかけています♪
今朝は昨日のワクチン接種に甘えて、後ですればいいかとさえ、よぎったのですが、
もう私の中では、やりたくてしょうがない自分がいるのでした。
Adrieneのヨガを始めてみると、
彼女は私のこちを知ってるんじゃないかという気にさえなるくらい、
注射後のの左腕に負担 もっとみる
Day7：24- 腰周りの改善に気持ち良いところでポーズしましょう❣️
15分くらいの動画ですが、
彼女の体の構造をよく知る言葉から
ハムストリングを伸ばすことで、
腰痛改善につながることから、
身体の筋肉の構造など
医学的に解剖学を習った私には
安心して、理解しやすく
とても良く学ぶことと身体と心が
ガチッと一体下というか、
その中で、
気持ち良いところでポーズすることがキーだと言っていて、ストレッチにはとても気持ちよく
ゆっくり寝ながらできました。
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Day7：23- ウエストが細くなーる❤️
Mariko先生、
素晴らしいですね😉❤️。
シンクロというか
どうして彼女のヨガ🧘♀️が合うのか？
ちょっとその出会いは2021年の30DAYS挑戦よりも前から、彼女のピラティスの本を買って読んでいたことから始まりました。
ハズバンドの
Tomoyaさんはカナダで仕事していたという経験や岐阜県の高山出身ということで、
実は妹の元ハズバンドさんと同じ出身、
姪っ子は東京で仕事し もっとみる
Day7：22- お尻にも効きます❗️Slim Legs
たった10分ですが、
コレも息が途切れそうでしたが、
タイミングよくMariko先生が声をかけて応援してくれるので
最後まで続けることができました❣️
ありがとうございました😊❤️
Day7：21- 最高の朝の始まりヨガ- エネルギーチャージ
おはよう御座います。
いつもAdrieneのヨガの後に🧘♀️、
Mariko先生のヨガ🧘♀️をします。
シンクロすることも多くて、
本日はマレーシアを背景に気持ちの良い空間を感じました。
Mariko先生の誘導の仕方はとてもわかりやすくて、
彼女のプロフェッショナルな姿勢は中級者から上級者向けでも、丁寧な言葉の使い方と無駄のない体の動きは初級者にもとってもわかりやすくて、一つ もっとみる
Day8: REST 呼吸と瞑想で休みましょう❣️
おはよう御座います。
只今気温は2°で、雪の予報も雨で濡れています。
今日の始まりは、Adriene独特の鼻呼吸の仕方から、
身体と心を休ませる瞑想に導いてくれました。🧘♀️
時間はゆっくりでしたが、
心も体も一致して
休ませる優しさを感じました。
Adrieneのヨガは、初級者からもピッタリ、
左右の体のバランスの違いに気づきました。
心にも、日々、様々な環境によってもコロコロと もっとみる