皇居ラン 2022年3月13日 5kmタイムトライアル 5kmTT

本日も皇居ラン。
それにしても暖かくなりました。
もうランナーさん達もTシャツ短パンに衣替えですよねえ。私も今日はいつもより汗をたくさんかきました。気持ちいいもんです。

さて、タイトルには5kmタイムトライアルとありますが、久々に皇居一周、タイムを強く意識して走ってみようと思いたちまして、今日の一周目はちょいと気合いを入れて走ってみました。
メニューとしては、5kmを3本、皇居3周、合計15kmになります。
さて、まずはそのタイムトライアルっぽい一周目。

昨日土曜日の調子が良かったのと、昨日はタイムが消えちゃったので、そのリベンジも兼ねて、最初の上り坂から飛ばしていきました。いやあ、初めてですね、上り坂含む1kmで4分45秒切ったのは。

快調に飛ばしていったんですけど、4km手前から、お腹が若干苦しくなり、最後ペース落としてしまいました。腹筋ではなくトイレに行きたくなっちゃったのです。最後4分20秒台で走りたかったなあ。

でもまあ良しとしましょう。目標の22分30秒は切ったので、次のターゲットは21分30秒切りにします。

10分くらい休んで二周目。給水はしたかったのですが、せず。

ラスト3kmは、一周目よりもタイムこそ出ていませんが、ストライドを伸ばして飛ぶように走れましたねえ、気持ち良かったです。全然苦しくなかったですし、最後心拍数が165まで上がってますが、あまり気になりませんでした。この走りは覚えておきます。

さて、三周目です。

正直、ジョギングといった感じでまとめてしまいました。まあたまには楽に走ることは必要です。

今月はVitality Run&Walk Challengeのハーフマラソンにチャレンジ申し込みました。3ヶ月連続でハーフマラソンです。開催日は3月26日なので、あと2週間。来週の3連休が最後の練習になるので、明日からランニングはバッチリ休養して臨みたいと思います。

それでわ、皆さん、Have a nice run!