皇居ラン 2022/12/16 快晴20km

こんにちは。
今日は皇居ラン。
陽射しが降り注ぐ中、冬の皇居ラン、とても気持ちがいいので、おすすめです。
一周5kmと三周15km、合わせて20km。

2月の大阪マラソンに向けて、最近、わりと長めの距離を走るようにしています。長く走った時、なるべく脚を疲れさせないようにというのが、専らの課題ではありますが、対処法を一つ。ガニ股にならないこと、です。これを意識して走ると、特に膝は痛くなりにくいのではないか思います。少なくとも私は効果ありです。

さて、そんなことを気にしながら一周目。

それなりに快調でした。
二走目は、三周15km

まずまずといったところでしょうか。
脚がそれほど重くならなかったので、しばらくは15km、20kmを引き続き走っていきます。

でわまた、Have a nice run!