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ZENJI
2021年10月22日 12:49
おはようございます。今日もnoteに記録していこうと思います。今回から食事を変えていこうと思って、大会の二日前からカーボローディングして行きました。結果としては失敗してしました。その経緯は最後に書きます。それでは、ここからは計量前日からの過ごし方です。計量前日 朝〜昼計量前日で３キロオーバーで塩は抜いていましたが、水は抜いていませんでした。朝 ８時ぐらいにエニタイムに行って厚着をし
2021年10月22日 11:53
おはようございます。書いてる今日は、大会前日で空港まで向かっている途中です。今回は、昨日の大会2日前について書きます。朝の体重は62.8食事この日はタンパク質中心で行こうと思ったのですが、意外と今までにタンパク質量が普段より多かったせいか、お腹がゴロゴロしちゃってました。腸内環境があまり良くなかったかと思います。予定変更で、夜は糖質をガンガン入れました。運動走って落とそうと
2021年10月6日 13:25
大会まであと少しなりましたので、体重調整を今日から行っていこいうと思います。寝起きで63.５ 階級は60kg級水分と塩分 大会三日前なので水分調整と塩分調整を始めていきます。塩分は控えめにして、水は２リットル前後で収めていこうと思います。食事内容PFCバランス（Pはタンパク質、Fは脂質、Cは糖質）P：250〜300 F：80 C：80 total. 2000~2100kcal
