1日30分、効率的な運動は何か のメモ
●運動は1時間より30分の方が良い。
●効率よく運動するために「心拍数」を図る
●縄跳び最強説がある。
●しかも顔が痩せる？
●縄跳びの選び方と飛び方
いろいろ調べた結果、縄跳びは家の前でできる、時間は10分で良いのが魅力。でも実際縄跳び10分飛び続けるのはかなりしんどいらしい。
なぜ、今日このメモを残したかといえば、昨日糖尿病のことについて書いているnoteを読んて怖くなったから。運動を習慣にしたい。早速amazonで縄跳び買った。明日から試してみようと思う。
●消費カロリー計算のサイト
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