うつ病から社会復帰をするときのちょっとしたコツ
今回のテーマ
うつ病から社会復帰をするために、
活動できるように体力を戻す必要があります。
その時のちょっとしたアドバイスを書いていきます。
よろしくおねがいします
うつ病から社会復帰する際には、
少しずつ活動量を増やしていくことが大切です。
無理をせず、ゆっくりと進めていきましょう。
ここでは、活動量を増やすためのいくつかのコツを紹介します。
まず、活動量を増やすときには、
目的を設定せずにただ活動することを心がけてください。
たとえば、
「今日はこれだけ動いたから良い訓練になった」とか
「今日はあまり動けなかったから自分はだらしない」
といった意味づけは必要ありません。
大切なのは、ただ活動してみることです。
目的を設定したりすると、それができなかったときに
自分を責める要因を作りかねません。
また目的を達成するために、無理を強いる可能性も
出てきてしまいます。
具体的な活動例としては、次のようなことがあります。
服を着替えてみる
化粧をしてみる
外を少し歩いてみる
お腹が空いていなくても食事を作ってみる
これらの活動は、一見意味がないように思えるかもしれません。
時に、目的がないときにこうすることは無駄です。
しかし、
こうした小さな行動を積み重ねることで、
自然と活動量が増えていきます。
大切なのは、「意味があるかどうか」を考えずに、
ただやってみることです。
また、仕事をしていたときと同じような
ルーティーンで動いてみるのも良い方法です。
さらに、活動を行う際には、
自分に優しく接することを忘れないでください。
無理をせず、
自分のペースで進めていくことが、
長続きの秘訣です。
活動量が少ない状態からの復帰には
時間がかかるかもしれませんが、
焦らずにゆっくりと進めていきましょう。
小さな一歩が大きな進歩につながります。
毎日の小さな努力が、やがて大きな成果となることを信じて、
気楽に取り組んでみてください。
体に倦怠感を感じている方も、
同じように少しずつ活動量を増やしていくことが大切です。
無理をせず、自分のペースで進めることが、
体調の改善にもつながります。
まとめ
目的、目標なしに活動をしてみる。
気楽に動くことを増やして、自然と
活動量を増やしていくことが肝心。
あなたの回復を心から応援しています。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？