脂肪は甘え（ウオーキングで脂肪をなくすたった一つの方法）

有酸素トレーニングの種類

LSD（ロングスローディスタンス）　
低強度　　　　会話ができるペースでゆっくりと走る。
ペース＆テンポ走
中強度　　　　普段のペースよりも速いペースで走る。
インターバル走
高強度　　　　高強度と低強度を繰り返す。

エネルギー供給源一覧

酸化機構（有酸素）
主に酸素を使って脂質やピルビン酸を分解してＡＴＰを作る。
エネルギー源　　　　脂質、タンパク質、ピルビン酸
供給時間　　　　　　３分以上
特徴　　　　　　　　低パワー、長時間持続
競技　　　　　　　　１５００ｍ以上、マラソン

※　　ＡＴＰとは？
　　　　　　　　筋活動と筋肉の成長に必要不可欠なエネルギーである。

※　　安静時には、産生されるＡＴＰの約７０％が脂質から、３０％が炭水化物から供給される。
　　　運動の開始に伴い、運動強度が上がるにつれて、多く使われる基質は脂質から炭水化物へと移行する。