【快感】4月11日の健康に良い行動「日光」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月11日にオススメの健康に良い方法を紹介します。

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【4月11日（火曜）の健康に良いオススメの行動】
①朝食をしっかりとる
②外に出て運動する
③食事に野菜を取り入れる
④水分をしっかりとる

①朝食をしっかりとる
朝食は一日のエネルギー源となるため、しっかりと摂ることが大切です。
特に、日本人は朝食を抜いてしまう傾向がありますが、これは健康に悪影響を与える可能性があります。
朝食には、栄養バランスの良いものを選びましょう。
たとえば、ごはんやパンに、卵や納豆、野菜を添えると良いでしょう。

②外に出て運動する
日本の春は過ごしやすく、気候も良いため、外に出て運動するのに最適な季節です。
外に出ることで、身体を動かすだけでなく、日光を浴びることもできます。日光はビタミンDの生成に必要なため、健康に良い影響を与えます。
散歩やランニングなど、好きな運動を見つけて、毎日続けることが大切です。

③食事に野菜を取り入れる
日本人は、和食が基本的な食生活となっています。
和食には、野菜や海藻などの食物繊維が豊富に含まれており、健康に良い影響を与えます。
野菜を摂ることで、栄養バランスを整えることができます。1日に350gの野菜を摂ることが目標とされています。

④水分をしっかりとる
水分は、健康に欠かせない栄養素の一つです。特に、春は乾燥しやすい季節なので、こまめに水分を摂ることが大切です。水分を摂ることで、代謝が上がり、健康的な身体を維持することができます。1日に2リットルの水分を摂ることが目標とされています。

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以上が、2023年4月11日にオススメの健康に良い行動です。

僕は春になり、外で活動する時間が長くなっています。
春の日差し、日光をたくさん浴びています。
外での活動、運動はめちゃくちゃ気持ちが良いです。
外でできる活動は、なるべく外で行なっていきます。


今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa