【リフレッシュ】5月18日の健康に良い行動「外で過ごす」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、5月18日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年5月18日の健康に良い行動3つ】
①外で過ごす
②瞑想を行う
③健康的なおやつを選ぶ

①外で過ごす
天気の良い日には、外で過ごすことで健康に良い影響を与えることができます。
自然の中で散歩したり、公園で運動したりすることでリフレッシュできます。
また、太陽の光を浴びることでビタミンDの生成が促され、免疫力の向上や気分の改善にもつながります。

②瞑想を行う
瞑想は、心と体のリラックスやストレス軽減に役立つ方法です。
静かな場所で深呼吸をしながら心を静め、自分自身と向き合う時間を持つことで、心の安定や集中力の向上が期待できます。
日常の忙しさから離れて、心を整える時間を作りましょう。

③健康的なおやつを選ぶ
おやつは食事の一部ですが、健康に気を使いたいときにも注意が必要です。
チョコレートやクッキーなどの加工品よりも、ナッツやフルーツ、ヨーグルトなどの健康的なおやつを選ぶようにしましょう。
栄養素が豊富で満足感も得られるため、健康への意識を高めながらおやつタイムを楽しむことができます。

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以上が、2023年5月18日に特化した健康に良い行動の3つでした。
日常生活に取り入れて、健康的な生活を送りましょう！

僕はリハビリの専門家、理学療法士です。
健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。