【美脚】4月19日の健康に良い運動「サイドランジ」

１日に１つ、運動をして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、4月19日にオススメの健康に良い運動を紹介します。

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【4月19日（水曜）の健康に良いオススメの運動】
今日の運動としておすすめなのは、"サイドランジ"です。
サイドランジは、脚の内外側の筋肉を効果的に鍛えることができる運動です。

①サイドランジのやり方は、まず立ち上がって、足を肩幅程度に開きます。
②その後、左足を大きく横に踏み出し、右足はそのまま伸ばした状態で立ちます。
③左膝を90度に曲げ、左膝を中心に下半身を下げます。
④その後、元の姿勢に戻り、反対側も同様に行います。
⑤この繰り返しを20回程度行うと、脚の内外側の筋肉を鍛えることができます。

サイドランジは、筋肉を増やすだけでなく、柔軟性もアップさせることができます。
また、バランス感覚を養うこともできるので、スポーツやダンスをする方にもおすすめです。

ただし、初めての方は、無理をせずに自分に合ったペースで行うようにしましょう。
また、サイドランジを行う前には、ウォーミングアップやストレッチを行うことが大切です。

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以上が、2023年4月19日にオススメの運動についての紹介です。
是非、参考にしていただければと思います！

普段の生活で、前方向の動きはする場面は、多いでしょう。
しかし、横方向の動きをする場面は、意外と少ないです。
そんな時にオススメの運動の１つが、サイドランジです。

普段運動していない方は、１回でもしっかりとすれば、きついはずです。
サイドランジは主に下半身を鍛えるだけでなく、美脚にもつながります。

サイドランジで運動不足を解消し、健康になりましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa