第164回『睡眠不足より運動不足の方が圧倒的にマズイ理由』
読者の皆さん、こんにちは。
私、健康運動指導士として健康維持・増進＆痩身のためのライフスタイル・運動をご提案していますMark(マーク)こと、坂口まさしです。
初めてお読みいただく方は>>> 第1回「ご挨拶です」note<<<もどうぞ！！
☛今後の予定(予告なく変更する場合があります)
05/30 痩せるために腹筋運動は必要か?
06/06 一度思い切って太ってみたら その2
06/13 運動≧食事＝痩せない その理由
では始めましょう!!
5月も下旬に差し掛かりましたが、今が一番良い季節ですね。
今夏の暑さ予想を聞く度に、もうめまいがしそうですが、改めてここ数年、こう思うのです。
『普通に生きるのが難しい』
決して大げさに言ってはいません!
気象の警告が変更されるくらいの気象環境になっているのです。
例えば、30℃を超えると“真夏日”と言いますが、もし30℃が今夏の最高気温なら楽でしょうね(笑)
いずれにしても、こうした気象条件下を生きていくためにも“体力”が要るのです。
体力が要るという事は、つまり、身体を動かさないといけません。
しかも、あらゆる条件下で・・・
そこで、今回のテーマですが、【睡眠】と【運動】がキーワードです。
実は、164回目のblogにして、この2つのワードを揃えたのは今回が初めてです。この2つがうまくリンクして、今夏を快適に生き延びて欲しいと思います。
そこで先ず、今回のタイトルをお読みになってどう思いましたか??
「両方マズいでしょう!!」
「いや、睡眠不足の方が・・・」
「運動ってそんなに大事じゃあ??」
「夏はやっぱり・・・」
無論、睡眠不足が課題の人は、そちらを意識するとは思いますし、運動不足も同様ですが、もしこの両者が“不足”しているなら、先ず行動を起こすべきは、「運動不足の解消」です。
そこでもう一つこうお聞きしたいのです!
➡“運動不足”を少し甘く見ていませんか??
睡眠不足と違い、運動不足の悪影響は直ぐに現れません。しかし、こちらの課題に早く着手すると、睡眠不足とは無縁になるのです。
とは言え、ここまでを読んで頂いて“よし、運動するぞ”とはならない方の方が圧倒的に多いのです💦
だから、こう補足したいと思います。
ここでいう“運動”とは正式にはこう呼びますが、ご存じでしょうか?
➡身体活動(詳しくは以下のリンクを)
第153回『健康になるための運動の基準とは(前編)』 (note.com)
いかがでしたか??
その上で、睡眠不足とのリンクについて考えてみたいと思います。
よって、睡眠もそして“運動”も足りていないという自覚がある方、先に身体を動かしてください。
続きは来月で!!
次回(5/30)は、「痩せるために腹筋運動は必要か?」です。
>>>健康痩身一句<<<
「ただ寝るな 仕事運動 バタンキュー」
～提供元～
トータルヘルスプロテクション
ではまた来週!!
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