病気に負けない　必要な栄養素

タンパク質は身体を作る職人さん、ビタミン、ミネラルは道具。

まずこの3つがしっかりそろっていないと身体が作られていきません💦

私のよく参考にさせていただいている、信長チャンネル↓
https://youtu.be/aUBOo4Zv_Zc
信長さんは、いつも海外の研究データを元に分かりやすい話されています😊

マグネシウムも必要と話されています。

他の動画でも話されていますが、マグネシウムにも色々種類がありますが、これの選び方も重要です。

オススメは、
経口摂取なら、液体の塩化マグネシウム。
皮膚からなら、硫化マグネシウム（エプソムソルト）

他のマグネシウムサプリでお腹を下して大変だったという話も聞きますので、ご注意下さいませ。

オメガ3は、
・くるみなどのナッツ類
・魚の油
・亜麻仁油
・紫蘇油
・ヘンプシードオイル

から摂れます。質の良い油にしましょう✨

私も普段から『まごわやさしい+亜麻仁油+味噌汁』が摂れているかを意識して食事を摂っていますが、

さらに身体を整えるために、ビタミン・ミネラルが入った植物性のプロテインを補給しています😊


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