フルマラソンサブ3.5への道〜夜の10kmラン編〜

徒然なるままに。
こんにちは。

さてさて、減量決意編から数日の時を経て、
何とか少しづつ体脂肪を落としつつある
（と、思いたい）今日この頃です。

●現在の記録
体重 54.0kg
体脂肪率 22%くらい

実は、今日の体重は減量決意編の時から
+200g ですが、あまり気にしていません。
食生活は間違いなく改善されているので
数字として現れるのはもう少し先だろうと
焦らずやっていくことにします。

今日は日々の練習について！
最近、夜のランニングが楽しすぎるんです…

道も人通り&車通りが少なく走りやすいですし、
暗い分他人の目も気にならないですし、
(全力で走って顔面崩壊してても大丈夫！笑）

何より夜風を切って走っている感覚や、
走り終わったあと見上げた空に月や星を見つけるのが
本当に心地良くて。

じわ〜と広がる疲労感とともに、
達成感や爽快感、充実感を味わえるんです。

ただ、マラソンの練習としての走り方がいまいち
確立できていないところは課題です。

いつもは大体1時間前後で10kmのJogをします。
もっと時間や距離にバリエーションを
つけた方がいいのかな、と思いますが
ランニングに割ける時間が1時間くらいしかなく。

たまに時間を短くしてペース速めにすることは
ありますが、マラソンの練習としてはどうなんだろう？
スピード練はした方がいいのか、
補強トレーニングはどうなのか、
まだまだ未知の部分が多く…

これまでやってきた中距離種目とはまた異なった
要素が多いため、手探り、手探りで進めています。

もしマラソン上級者の方がいらっしゃったら
普段どんな練習をされているのか聞きたい…

とりあえず、夜の10kmランが最高すぎる
というお話でした。
では(｡•ᴗ•｡)