2022年2月の記事一覧
超重要！腸がよろこぶ習慣
今日は腸のことで勉強したことを書きます。
40代になってから健康を意識してまして
「最近は大腸ガンが増えてる」とか
「腸は内視鏡でみてもらって
ポリープを潰しておくと安心」
など断片的な知識はあったんですが、
一方で、ふと
「腸内フローラに善玉菌を
増やすのが大事っていうけど
何を食べて、どんな対策をすればいいの？」
「なんで大腸ガンは増えてるのに
小腸ガンって聞かないんだ？』とか
歯のメンテナンスを習慣に！！
以前、歯の磨き方について記事にしたところ
反応をいただきましたので、
今日はさらに歯のメンテナンスの習慣を書きます。
【 3ヶ月に1回歯医者へ行きましょう】わたしは
3ヶ月に1回
歯医者さんに
定期検診してもらっています。
歯周病の検査、
歯石除去、
歯が磨けているかのチェック、
歯ぎしりしているかのチェックを
してもらうためです。
【歯のメンテナンスって大事なのにサボりがち】自分も
若い
たった2分間の姿勢の違いが生む圧倒的な差とは？
ハーバード・ビジネス・スクールの
社会心理学者エイミー・カディ教授が
姿勢とボディランゲージの重要性を
証明した実験結果をご紹介します。
この教授は、
TEDでも絶賛されたプレゼンターです。
興味のある方は日本語字幕付きでみてください
（ボディランゲージの重要性を語っています）
【実験内容】彼女のある実験では、被験者のグループを
ランダムに２つに分けて
１つ目のグループには、
自信のある人が
カラダにも脳にもやさしい自炊の習慣
最近、会食が減ったこと
また健康を考えて
自分が料理をする
機会が増えました。
（我が家は妻が主に食事を作ってくれます）
わたしが作る料理は、
まったく凝ったものではなくて
フライパン１つでできる料理ですが
自分で作るとおいしく感じますし、
家族（特に妻）が喜んでくれます。
また家族で食事するには、
外食より自炊のほうが安くあがりますし、
野菜を食べる量も増えます。
油の量や味の調整もでき
腰痛持ちのあなたに朗報！実験でわかった効く体幹トレーニング
今日は、ベストセラー作家でもあります、
鈴木祐さんこと パレオな男のブログから
記事をご紹介します。
「体幹の筋力トレーニングで
腰痛のリスクを軽減できるのでは？」という
実験結果です。
腰痛は治すのが難しいのに
成人では80%以上の方が腰痛に困っている
なんてこともあるぐらい身近な話題ですよね。
腰部を安定させる
体幹の筋肉が弱いとなる、
って昔調べて、
よく筋トレをしていたのを
思い出
やめたいのにやめられない習慣
いつもエラそうに習慣のすばらしさに
ついて書いている自分が
やめたいのにやめられない習慣を書きます。
ここに書くことで
やめられるようにしたい、
という思いがあります。
さて、その習慣は、、、、、、
ポテトチップスを食べちゃうことです。
子供かぁ〜〜〜？という
ツッコミが聞こえてきそうですが。。。
事実です。
かなり気をつけてなければ
知らない間に毎日食べちゃいます。
以下はお菓子メ
重いブランケット？いい睡眠を摂るために。
今日は、睡眠の質を上げる
ウェイトブランケット
（重いブランケット）について
ご紹介します。
睡眠の質を上げるグッズとしては
枕やマットレス、、、
日常においてはブルーライトカットメガネなど
いろいろありますが、恥ずかしながら
重たいブランケットの存在は初めて知りました。
体に圧迫刺激を与えると抱きしめられたような
安心感が得られ、リラックスできる。
というのが実際の研究でも証明されています。