【メンタル安定100の理由 #4】「自己肯定感」の低さに気づいた
・仕事が続かない
・恋人のことが信じられない
・周りのちょっとした言葉に傷ついてしまう
・子どもに対してイライラしてしまう自分に自己嫌悪する
もしかするとあなたのそういった悩みや辛さも、「自己肯定感の低さ」が大きな要因になっているのかもしれません。
じゃあ自己肯定感のない私はやっぱりダメなの？
いいえ、ダメじゃありません。
全然大丈夫。
自己肯定感なんてなくても生きていけます。
ただ、そのうえで僕はこんなふうに考えています。
■「自己肯定感が低い自分はダメだ」と自分を責めることが一番メンタルに悪い
■自己肯定感が低いとどうなるのかは知っておいた方がいい
あなたが自分を責めることなく、
少しでも楽に、
幸せに生きられますように。
◆今日のテーマ
HSPで双極性障害でACで飽き性。
そんな僕がメンタルを安定させられた100個の理由をお伝えするシリーズ『メンタル安定100の理由』の第4回です。
今日お伝えするメンタル安定の理由は、
『「自分の自己肯定感の低さ」
に気づいた』
です。
「自己肯定感」については、書籍やweb上でいろんな定義をされているのを見かけます。
ここでは自己肯定感を「ありのままの自分をそのまま肯定する感覚」としてお話しさせていただきますね。
◆褒められても認められてもやめられなかった「自己否定」
小学校を卒業するまでの僕は、絵に描いたような「優等生」でした。
2年生から6年生まで毎年学級委員を務めて、6年生のときには生徒会長とバスケ部のキャプテンになりました。
優等生を極めた結果、新聞社の賞を受賞もしました。
ただ中学に入ってからは心が歪んでしまったようで、全く自信を持てずに過ごしていました。
それでも持ち前の生真面目さと断れない性格から、毎年クラスの室長に選ばれたり、部活でもキャプテンを指名されたりしました。
大学に入学してからも、何かとリーダーに選ばれたり、大きな組織のトップに任命されたりもしました。
頼られたり推薦されたときは嬉しいのですが、実際にやってる間は結構辛いことの方が多かったです。
「自分の自信のなさ」と「周りからの評価や期待値」にあまりにも差があって、とても辛く苦しい日々でした。
周りの期待に応えようと、「ダメな自分」を見せないように、必死に必死に頑張って、自分を偽って演じ続けたことで、ますますありのままの自分ではいられなくなっていました。
◆「自己肯定感が高そうな人ほど実は自己肯定感が低い」カラクリ
「自分に自信がなくて…」と今まで何人かの人に話したときに
え？そんなに頭良くて明るくて友達も多そうで趣味もあって仕事もできるのに、自信ないとか嘘でしょ
みたいな反応が返ってきたことがありました。
僕にとっては、それらがすべて自分自身ではなく「良い部分だけを見せるように演じている偽物の自分」に言われているようで、心から満たされることはありませんでした。
実は人から見て「優秀な人」とか「自信があって自己肯定感が高そうな人」は、ありのままの自分を否定して頑張って「優秀な自分」を演じている「本当は自己肯定感の低い人」が多いようです。
そういう人は自分の弱みや悩みを人に見せられません。
以前の僕のように。
◆自己肯定感が低いとメンタルが不安定になる理由
■自分で自分を認められず他人に依存した生き方になって振り回されるから気分の波がコントロールできない
■周りに自分の価値を認めて（肯定して）もらいたくて期待に応えようとするから無理をして疲弊してしまう
■自分や周りの人に起きるあらゆることを「自分が悪いんだ」「自分のせいだ」と思い込んで自分を責めて落ち込みやすい
■自分の心や身体を大切にする考え方や行動がとれず、生活リズムが乱れたり、食生活が乱れてしまう
■自分や人生に価値を感じられず欲求や誘惑に負けやすくなって、そんな自分に自己嫌悪してさらにメンタルが不安定になりやすい
「自己肯定感」だけですべてを片付けることはできませんが、自己肯定感が高い人よりは低い人の方がメンタルは不安定になりやすいのだと思います。
◆さいごに
はじめに自己肯定感が低いことは「ダメじゃない」と言いました。
でも、やっぱり自己肯定感が低いと幸せにはなりにくいんだと思います。
逆に言えば
自己肯定感を上げれば
幸せを感じやすくなる
とも言えます。
僕自身も
・自分は想像以上に自己肯定感が低い
・自己肯定感の低さがあらゆる考え方や行動に影響を与えている
これに気づけたことが、
後の「自己肯定感を高める決意と行動」に繋がって、幸せを感じやすい自分になれました。
僕たちはいつからだって
自分次第で幸せになれる
今日も大切なお時間をいただきありがとうございました。
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《メンタル安定の理由 次回予告》
#5 3年かけて自己肯定感を上げる決意をした
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「具体的な自己肯定感の高め方」については今後1つずつ丁寧にお伝えしていく予定です。
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