何故カウンセリングを受けるのか

カウンセリングとは何でしょうか。 と、カウンセラー自身が言うのもおかしく思われるかもしれませんが。 こちら側が提供できるものと、ご相談者側が感じるメリットは微妙に違うと思っています。 病院のように薬や注射があるわけでもない、医療保険が使える場も限られていて、1回で1万円近くかかる場合もある。 それでも、カウンセリングには特有のメリットがあります。 メリット①　カウンセリングを受けるまでの過程ほとんどの人は、何か辛いことがあったり悩みがある時は、まずは自分の中で解決しようと

『夫婦を育てる』究極のコミュニケーションガイド

こんにちは メンタルケアラーカウンセラーの西岡です。 本日は「夫婦間コミュニケーション」をテーマにした動画を作成しましたので、ご案内させていただきます。 夫婦の「絆」を強化するための実践的コミュニケーションテクニック ～精神疾患の影響も乗り越える、強固な関係構築術～ （動画：36分　＋　演習4点） 夫婦でありケアラーでもある皆さんは、 コミュニケーションにおいて特に悩むことが多いと思います。 ✅気持ちが通じない ✅分かってもらえない ✅衝突が増えた 一つ一つの問題は

うつ病ケアの落とし穴：家族間で起こるモラハラの原因

モラハラという言葉は一般化して久しいです。自分もされているかも、と思ったことがない方はいないのではないでしょうか。 そして同じくらい不安なのが、自分ももしかしたらモラハラしているかも、という疑念です。 何が「モラハラ」として危険視されるのかがぼんやりとしていると、行為者としても被害者としても気づきづらいです。それが家庭内なら尚更です。 今回は家庭内のモラハラとはどんなものか、予防方法と解決策についてお話します。 １．モラハラの定義①モラハラ（モラルハラスメント）とは何か

≪お知らせ≫ Udemyにてオンライン講座を公開しました。 初回限定で無料です！ この機会に是非ご受講ください。 よろしくお願いいたします。 【うつ病患者家族へ】自分の心の健康を守るための5大要素 https://www.udemy.com/course/keizenan-001/?referralCode=0ED748E183C9FDA52939

自己対話で自分と向き合う勇気を養おう

自分に自信が持てなかったり、不安や不満が消えないと辛いですよね。 どうすればいいか分からなかったり分かっているけど取り組めなかったり、その時の心情は様々です。 常に思い浮かぶ「どうすればいいのか」という問いへの答えの一つが「自己対話」です。 自分の内面と対話することで自分の本心を知り、前向きに取り組むモチベーションを養いましょう。 １．自己対話とは何か？①定義 自己対話とは、文字通り「自分自身と向き合って話をする」ことです。 相手が自分ですから、ほとんどは心の中での対話に

長所と短所は、状況で簡単にひっくり返ります 寒い時はホットコーヒーが美味しいけれど夏は違う でもホットコーヒー自体の味が変わるわけではない どちらも特徴に過ぎません 長所も短所も特徴です どちらも活かせる場を増やせばいい 自分を大事にするって、そういうことですよね

他者に対しては想像力を 自分に対しては観察力を 養っていきたいですね(*´ω｀)

エンパワーメントが人生を変える　―自分らしさを再発見―

自己否定感や強い不安、重すぎる責任でつぶれそうになっていると、自分ではどうすればいいか分からなくなります。 人に相談しても「もっと自信をもって」と言われたりしますが、その方法が分からないから停滞してしまうのですよね。 自信や自己肯定感を感じるためには、そのベースとしての「エンパワーメント」出来た状態が必要です。 今回は自分で自分をエンパワーメントする方法と、それによって何が出来るようになるか、を解説します。 １．エンパワーメントとは何か①起源は1960年代の社会運動 エン

我慢するなら、「我慢の計画表」が必要。 ただ耐えるだけなら無期限になる。 計画の、どの段階にいて、何のための我慢か？ それがあれば「有期」になる。 いつか我慢は必要無くなる。 終わりがあるから耐えられる。 「我慢さえしていればいつかいいことある」 は、ストレスしか得られない💦

自分と向き合う：辛い状況を乗り越える力

辛い状況にあると、それがずっと続くように感じて、自分を責めるようなことばかり考えてしまいませんか？ その状態でも「前向きに考えなきゃ」と自分に負荷をかけて、更に余裕がなくなってしまっているかもしれません。 辛い状況にあるときこそ、自分自身と上手に向き合うことが必要です。 今回は自分との向き合い方と、そこから得た結果を使って現状を乗り越えるポイントをご紹介します。 １．なぜ自分と向き合うべきなのか①自分の内面に「今の問題」への対処方法のカギがある 先ず前提として、「自分と向

スルースキルとは：メンタルケアラーのための心の防御術

メンタルケアラーにとって、ストレスから⾃⾝を守るスルースキルは不可⽋です。 スルースキルには、状況を客観的に捉える力、感情をコントロールする力、自分のニーズを認識し優先させる力が含まれます。 これらの力を身につけることで、メンタルケアラーは自身の精神的健康を維持しながら、家族を支え続けることができます。 しかし、メンタルケアラーがスルースキルを持っていない場合、ストレスが高まり、バーンアウトリスクが高まるだけでなく、家族への支援にも悪影響を与える可能性があります。 ケアラーが

【メンタルケアラー必見】ケア生活完全攻略の４大スキル

／ 🎁無料プレゼント企画　第６弾🎁 ＼ ≪ケアラー歴20年のカウンセラー直伝！≫ ケア生活完全攻略の４大スキルメンタルケアラーの毎日は、問題と悩みの連続です それこそ一つ一つ数えていたらきりがないでしょう 無限に出てくる毎日の問題を一つ一つ対処するのもきりがありません 毎日の無数の問題をまとめて対処出来る 「４大スキル」について解説しました 更にこの４つを身に着けていただくためのワーク・資料もご用意しました ≪受取方法≫ けいぜん庵のLINEに友だち登録していただく

支援側は「両方目線」を持ちたいですよね 当事者目線と、地域目線 片手落ちだと実践に繋がらない まず当事者を知る そして地域側の目線を知る その両方を行ったり来たりして 「あるべき姿」は忘れずに 今日から三者（当事者・地域・専門家）が出来ることを探す

夫婦間コミュニケーション：絆を築く3つのポイント

～精神疾患患者とメンタルケアラーの夫婦の場合～ 夫婦間のコミュニケーションは難しいですよね。 他の人なら「？」で済むような反応が、相手をよく知っているがために、その意図を読み取れてしまったり、深読みすることもあります。逆にこちらの意図を汲んでくれないことに不満を持ってしまったりします。 更にどちらかが精神疾患を持っていると、症状への配慮も加わるので難しさが増加します。 今回は、夫婦間コミュニケーションの注意点と活用できる心理学的アプローチ、更に今日から出来る工夫点をご紹介し

我慢に我慢を重ね続けると、 蟻んこ🐜に突かれた程度の刺激でも爆発してしまう 我慢は禁物🚫 いいこと全然なし💦 好きなことを頑張るのはOK👌 だけど他人の目を意識した頑張りは要らない🙅

後悔はしないに越したことないけれど、 後悔したからこそ事の重大さを理解できる、ということもある わざと後悔するような選択を選ぶのではなく、 その時の自分なりに頑張った結果で後悔するとしたら それも一つの学びだと思う