Keito

不思議なことが大好きなごく普通のオカンです｜日日是好日｜Don't thin…

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不思議なことが大好きなごく普通のオカンです｜日日是好日｜Don't think. feel…!!

よい明日のためのナイトルーティン

私が毎日やっている夜のルーティンですが とても良い効果があるので書いてみます。 寝る前にその日にあった嬉しかったことを思い出す これだけです 笑 私の場合は、お風呂に入るあたりからその日の振り返りを始めます。 我が家にはチビがいるのでバタバタしていて 就寝前に落ち着いた時間を取るのが難しいので 前もってゆっくり始めてしまいます。 通常であれば寝る準備をしながら5分くらいでも全然OKです。 その時に今日あった嫌な出来事ではなく、意識的に 嬉しかったことや良かったことを

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    • ネガティブ感情が渦巻いてしんどい時に脱出する方法

      生きてると毎日色々なことがありますよね。 職場、家庭、学校、etc･･･ 様々な摩擦の中で生きている私たちは常に臨戦態勢と言ってもいいかもしれません。 職場で嫌いな人から嫌味を言われて頭に来た。 昨日からのイライラや落ちた気分が朝起きても続いている。 ダメな自分に嫌悪感が止まらない。 など… そんなネガティブ感情に取りつかれてしまった時は ①まずは深呼吸。 吸って～吐いて～また吸って～吐いて～ これを数回するだけで不思議と落ち着いてきます。 そしたらそんな自分に ②「い

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      • 神社に行ったら「感謝」だけでOK

        今日は6月30日。 夏の大祓である「夏越の祓」(なごしのはらえ) で茅の輪くぐりをしてきました。 日曜日なこともあって地元の神社はなかなかの人出。 皆さん和やかに茅の輪をくぐっていましたよ。 神社では一切お願いごとはしない方がいいそうです。 お参りでは感謝の気持ちだけを神様にお伝えします。 神様にお願いごとをするということは 「欠乏」「不満」 を表明しているのと同じことなんですね。 私は小林正観さんの本でそのこと知り、本当にその通りだなぁ…としみじみ思いました。 それからお

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        • どんなに「感謝なさい」と言われたとて

          私の母は二言目には 「感謝しなさい」 小さな頃から私と弟は耳タコになるくらいそう言われながら育ちました。 「感謝が足りないね」 「感謝の気持ちをちゃんと伝えないとダメだよ」 「感謝してたらそんな言葉は出ないでしょ ～」 こういうの山ほどあります。 笑 母の言うことはもっともで、今、感謝がいかに大切かはよく分かります。 親心から出た言葉でもあり、そして母自身が「感謝」をとても大切にしていたであろうことも。 私は「感謝できなければいけない」と思い必死に感謝の気持ちを持

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          「いま」を選択すると軽くなる

          今朝、お布団の中で寝ぼけながら考えてた。 地球は毎瞬毎瞬生まれ変わっていて、私も常にこの瞬間が新しい私なのか… 宇宙は今も止まらずものすごいスピードで拡大し続けてるんだな… そんなら 「今」何をする？ 「今日」の私は何をしたい？ 素直にニュートラルな立場になって選んでいいんだ。 何故かここ最近昔の自分を思い出すことが多く、葛藤を感じていました。 不安と希望が拮抗してしまって。 昔のことを思い出したら怖くなったり後悔の気持ちが起きてみたり… それ、もうその時点で過去を選

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          自己否定よさらば、私の場合

          ウン十年続けていた痛烈な自己卑下、自己否定をやめた1年前の春。 「やめた」というか「やめられた」んです。 よく「自分を許そう」とか「自分を愛してあげましょう」なんて言いますが。 私はずっと、とてもとてもそんなことはできなかったです。 自分を愛する？一体どうやって？？？ 何も持っていない、無能で人ともうまくやれず、何をやっても失敗ばかりの自分。 この馬鹿！って心の中で毎日叱り飛ばしてました。 ちょうど1年前の春頃に突然腰を痛めてしまい、1週間ほど仕事を休むことになりました。

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          幸せを数えたらキリがない

          今朝、今年初めてウグイスの声を聞きました。 うららか(*´`) 花粉症は置いといても、春ってやっぱりいいですよね。 私の住んでいる地域でもようやく桜が満開になりました。 こうやって毎年変わらず春が来て…寒かった冬のあとに春の喜びを満喫できる。 幸せだなーと思います。 今日、科学が発展したとはいえ人間には葉っぱ1枚作り出すことはできないんですから… 全てが本当に恵みなんですよね。 自然は愛そのもの。 息ができる そこに空気がある 心臓が動いている 歩ける 目が見える 耳が

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          現実創造における現実化の順番って？

          「今日出会う人は未来のあなたの姿」 そんな言葉を耳にしたことがあります。 なんとも素敵なフレーズじゃないですか？(*´`) この世には「投げかけたものが返ってくる」 という法則があるらしいのです。 つまり良いもの(思考)を投げかければ良いものが、悪いもの(思考)を投げかければ悪いものが返ってくることになります。 実にシンプル。 出会う人によーく注意してみてください。 私は自分の思考を反映しているなと感じる事がとても多いです。 以前、職場でパワハラに遭っていた私は悩みに

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          思考の言語化をしてみたい

          2回目の投稿ってある意味1番難しくないですか… 何書こう :( ˙꒳​˙ ): 自分が感じていることや体験があったからこそ腹落ちしたことなど、ここに書くことでほんの1mmでもどなたかのお役に立てるかもしれない。 とか考えてると(それは本音だけど)私の場合またグルグルしちゃうので、まずはしばらく覚書のつもりで自分自身のためにも「思考の言語化」やってみます。 自分の内側を見える化することで今の自分の意識に気付きやすくなる。 ジャーナリングみたいなものかな。 自分をもっと客観的

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          初めましてnote。

          アカウントを作ってからどれほど経っているのか… (´｀;) 何事もやり始める前にコネコネする傾向のある私。 書くと決めても、もし結局続かなかったら情けないやん…とか、結局飽きっぽさを再認識して凹むだけじゃないの？とか脳内グルグルしてました。 いつもの、自分だけが気にしてるやつ 笑 そんな事を考えながら図書館でふと手に取った本にこんな見出しを見つけました。 「新しいことを創(はじ)めよう」 老いるという概念は「新しいことをはじめない人」であり、そして「はじめる人」こそ、

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