ジュニア選手にオススメしない3つの事

皆さん、こんにちは。
オンラインでジュニアラグビー選手をサポートしていきたいと考えているコンディショニングコーチの寺田です。

今日は『ジュニア選手におススメしない3つの事』という内容で書いていきたいと思います♪

どんなスポーツにも通じる事だと思うので良かったら最後まで読んでみて下さい♪

その１:　夜更かし

大人でも子供でも同じですが、身体は寝ている時に回復します。

また、子供の場合はそれにプラスして身体も成長していきます♪

なので、寝る時間が短いと身体の成長を邪魔してしまいますし、

睡眠不足で練習したりすると身体が回復しきっていないのでパフォーマンスが悪くなり、
怪我もしやすくなってしまいます。。。

実際そういう結果を示した論文もあるのですが、論文で調査されなくても

『寝不足の選手』が『十分な睡眠をとれている選手』と比べてパフォーマンスが悪かったりするのはイメージできますよね（笑）。

その2:　3食食べない

成長期の子供は

・身体を作るためのエネルギー
・身体を維持する為のエネルギー　
・運動する為のエネルギー

が必要なので、

実は大人よりもエネルギー（カロリー）を必要としていたりします。

ただ、胃袋は小さいので量を一度に食べる事は難しかったり、

食べれても消化吸収しきれない時もあるんですよね。

なので、3食食べれないと1日のエネルギー量が足りなくなる可能性大なんです。

もちろん、エネルギー量だけでみるとお菓子を食べるとエネルギー量としては足りるかもしれませんが、

他の栄養素は足りなくなってしまいますし、

お菓子を食べる習慣がついてしまうと厄介です。。。

なので、やっぱる3食食べる事が望ましいですね。

その3:　怒られるからスポーツをする

スポーツはそもそも楽しむものです。

なので、楽しいからスポーツをしているはずなんですよね。

もちろん、勝つ事も楽しくて、その為には厳しい練習も必要にはなると思います。

勝つ事が楽しいから厳しくされてもやるなら良いのです（限度はありますが）。　

ただ、『やらないと怒られるからスポーツをする』のは違います。　

それはどんなスポーツでも同じです。

子供が『あー練習行くの嫌だな』と思う理由が

・トレーニングがキツい　
・面倒くさい　
・友達と喧嘩して気まずい　

とかならまだ良い(？)ですが

・またコーチに怒られるから
・楽しくないから
・親に言われてるから　

ならやめた方が良いでしょう。　

楽しい事だけしてれば良いとは言わないですが、

子供のうちのスポーツはイヤイヤやるものではないと思います。　

まとめ

ちなみに、『上の3つの逆』はオススメ出来る事です。

それは

・夜しっかり寝て睡眠時間をとる
・3食食べて充分エネルギーをとる
・楽しいからスポーツをする　

そんなシンプルな事♪

トレーニングやパフォーマンスアップ方法を教える私が言うのもおかしいですが、

実は難しいトレーニングなんかをしなくても、

この3つがしっかりしてればパフォーマンスは上がっていくはず。

あなたのお子様は、指導している子供たちは『おススメの3つ』はできていますか？

最後まで読んで頂いてありがとうございました！
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編集後記:

朝がどんどん明るくなってきますね！

6時前に家を出る時に外が明るいと何だか嬉しいです♪