小学生に『器具を使った筋トレ』は必要なのか？

皆さん、こんにちは。
オンラインでジュニアラグビー選手をサポートしていきたいと考えているコンディショニングコーチの寺田です。

今回は

『小学生に器具を使った筋トレは必要なのか？』

というタイトルで記事を書いていきたいと思います。

器具を使った筋力トレーニング

この記事では『器具を使った筋力トレーニング＝ウェイトトレーニング』と定義して書いていきたいと思います。

まず、『必要かどうか？』はトレーニングの種類にもよるし、目的にもよるだろうと私は思います。

例えば選手が『ウェイトリフティング（オリンピック種目でもある重量挙げ）』というスポーツをしているのなら小学生から器具を使ってテクニックを練習（トレーニング）するのもうなずけます。

クリーン＆ジャーク、スナッチなどの種目で重りを上げるスポーツだからですね。

日本ウエイトリフティング協会

スポーツの為に？？

では、野球やラグビー、サッカーをしている選手がするのはどうでしょうか？

ジムで器具を使ってトレーニングする目的が

『トレーニングの正しい動きを身につける』
『柔軟性を上げる』

というものであれば『あり』だとも思います。
（もちろん年齢や身体の成熟ぐあいにもよりますが）

ただ、『筋力の向上』と『それによるスポーツのパフォーマンスアップ』という目的であれば違うのではないかと思うのです。。。

不足している体力要素は？

そもそも、選手によって『不足している体力要素』は様々で

年齢や成熟度の割りに筋力、柔軟性、スピード、コーディネーション、持久力が足りているかどうかは選手によります。

そして、『筋トレ』を行う事によって鍛えられる要素は限られます。

だからこそ色々なスポーツをしたり、外で全身を使って遊んだりした方が

バランスよく色々な体力要素を鍛えられるのではないかと思うんですよね。

ジムにいって身体を鍛えるよりも
外で走り回って、登って、跳ねて、転がって、投げて、蹴った方が楽しいでしょう。

もちろん、ジムで筋トレしながら自分の身体に向き合いたい小学生であれば話は別ですが、多くはないはず。

やっているスポーツのためならばジムで鍛えるよりも優先する事があると私は思います。

まとめ

今回は小学生が『器具を使ってトレーニングをする』必要があるかどうか？という事について書いてきました。

個人的にはジムで行う筋力トレーニングよりも他に優先するべきことが小学生の内にはあると私は考えています。

子供の可能性を最大化したい方は是非、

『何のためにするのか？』

を考えてみても良いかもしれませんね。

また、ウェイトトレーニングは特にラグビーをするならその内避けては通れなくなるものですから、小さな頃からやって飽きてしまわないか心配でもあります（笑）。

最後までお読みいただきありがとうございました！

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編集後記:

今週末はいよいよ花園での試合！トップチャレンジリーグを1位通過するためにも負けられない試合が続くので緊張感は高まっていますが、
応援よろしくお願いします！