身体の変化に気付くための『習慣』

こんにちわ！
コンディショニングコーチの寺田です。

今日は
身体の変化に気付くための『習慣』
というタイトルで記事を書いていきたいと思います♪

身体が変わる時期

このnoteは子供のスポーツに関わる指導者の方や親御さん向けに書いているnote。
そして、読んでいる方が関わる子供たちは身体がどんどん変わる時期でもありますよね。

一番分かりやすい身体の変化は身長と体重の変化で、
以前から書いていますが、特に男の子が背が伸びる時期は
身体が硬くなる時期でもあります。

筋肉が長くなる速度よりも骨が伸びる速度が早い事によって骨についている筋肉が伸ばされてしまうからだと言われていますが、
少しずつ毎日ストレッチなどをしていれば硬くなりすぎるのを防ぐことができます♪

そういった『自分の身体に起きている変化に気づく事』というのは大人のアスリートになっても大切な事。

子供の頃からそういった事に気づきやすくなる為の習慣をもっているのはとても良い事ですよね♪

例えば毎日お風呂上りにストレッチを5分でも3分でも1分でもすれば、

・練習の後で疲れている身体の部分
・硬くなってきている部分
・柔らかくなっている部分
などに気づくことができます。

そうするとそこから『次のステップ』に進むことができます。

気づいて自分で改善する

その『次のステップ』とは

気づいた悪い所（硬い所や痛い所を）自分で改善しようとする事。

いつもよりもゆっくりストレッチをしたり、
軽いマッサージをしたり、
お風呂にゆっくり浸かったり、
しっかりご飯を食べたり、
長めに睡眠をとったりという事につながります。

こういった事を『セルフ コンディショニング』というのですが、
自分で身体の状態に気づいて、自分で整え様とする事はどの年代の選手にとっても大事な事。

何故なら自分の身体の状況を自分が分かっていなければ、
練習しすぎてしまったり、無理をし過ぎてしまう事にも繋がってしまいますからね。

ちなみにこれは何もアスリートやスポーツをしている人だけに大切な事ではありません。

毎日のお仕事を頑張っている大人も
子供のお世話をしている事を考えれば
『自分の身体の状態に気づいて、自分で整え様とする事』は大切。

しっかり子供をサポートできる状態である為にも大人も自分の身体や健康に気を配っておきたいですよね♪　

まとめ

今回は身体の変化に気づくという事についてつらつらと書いてきました。

身体の変化が大きい子供の時期だからこそ『自分の身体の変化に気づく事』を習慣にしたいですが、
日々頑張る大人も一緒にやってみて自分の身体の変化に気づける様になりたいですよね♪

硬くなりやすい肩周り、裏ももやお尻、足首のストレッチなどをして、
身体を整えていきましょう！

最後まで読んでいただきありがとうございました！
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編集後記:
今週末からシーズンの大一番が始まります！
応援、宜しくお願い致します！！