筋トレが最高の人生をつくるスパイスである

こんにちは。パーソナルトレーナーの助政桂多です。

皆さんは筋トレによって3つのホルモンが活性化することをご存知でしょうか。

その3つとはテストステロン、セロトニン、ドーパミンというホルモンです。

これらによって、やる気アップ、メンタルの安定、幸福感アップなどの様々なメリットを受けることが出来ます。

それでは、「筋トレが最高の人生をつくるスパイスである」について、詳しくお話していきましょう。

ぜひ、最後までお付き合い下さい。一人でも多くの方にこの記事がお役に立つことを願っております。

１、筋トレに関する3つのホルモン

筋トレによって体や精神に良い影響を与えるホルモンの分泌を促すことができます。

これは科学的に明らかにされている事実です。

このホルモンの1つ目はテストステロンです。

このテストステロンには骨や筋肉の強度の維持、動脈硬化やメタボリックシンドロームの予防、やる気や闘争心の向上効果があります。

何をするにしても最終的には体が資本ですし、何をするにしてもやる気は成果を左右しますよね。

つまりテストステロンはとても大切なホルモンなのですが、40歳をピークに1年ごとに1〜2％ずつ低下し、肥満やアルコール中毒、ストレスの原因になります。

しかし、筋トレをすることで、テストステロン量を維持できるので、これらの疾患を防ぎつつ、健康的な体ややる気、闘争心、若々しいエネルギッシュさを保つことができます。

2つ目のホルモンはセロトニンです。

セロトニンは頭や気分を爽快にしてくれるホルモンです。

また、別名幸せホルモンと呼ばれ、脳を最適な覚醒状態にする作用があり、さらには心を落ち着かせて、安心感を感じやすくさせたり、痛みの調整を行ってくれます。

また、腰痛や関節痛にも効果があり、慢性的な痛みも和らげてくれます。

最後に3つ目のホルモンはドーパミンと言うホルモンです。

一言で言えば快感を与えてくれるホルモンです。運動した後って、こうなんとも言えない気持ちよさや快感がありますよね。

まさしくあれです。その時脳にはドーパミンが出ています。多幸感や気分の高揚、興奮などの作用が生じます。要するにとても気持ち良いということです。

２、筋トレのメリットが多すぎる

筋トレによって以下に挙げるたくさんのメリットを享受することができます。

体力の向上、健康的な体、ストレス解消、自尊心の向上、アンチエイジング、セクシーなスタイル、異性からモテる、筋トレ仲間ができる、などがあります。

まず、分かりやすい変化として、筋トレを継続することでセクシーな体になっていく過程で、筋肉が付き、体力や健康に良い影響がでますし、更には自尊心の向上や、モテにもつながっていきます。

それだけでなく、3つのホルモンの作用によって、ストレス解消、アンチエイジング、メンタルの安定、などたくさんのメリットを受けることができます。しかも筋トレに励むなかで、筋トレ仲間ができることもあるでしょう。

ということで、筋トレにはかっこいい体、セクシーな体という外側に見えるメリットだけでなく、ホルモンによる体の内側のメリット、筋トレという趣味から人間関係に派生するメリットもあるということです。

何か新しい趣味を探しているという方や、少しでも筋トレに興味があるという方は、ぜひ一歩を踏み出して、この沢山のメリットの恩恵を受けてみてはいかがでしょうか。

３、最後に

いかがでしたでしょうか？

今回は「筋トレが最高の人生をつくるスパイスである」についてお話しをしました。

この記事が参考になれば大変うれしく思います。
次回の記事も是非お楽しみに！

今回も最後まで読んで頂き、誠にありがとうございます。
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TRAINER'S GYM(トレーナーズジム)　曙橋店で
オーナー兼トレーナーをしています。ホームページはこちら。

パーソナルトレーナー
助政桂多