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ココロのケア

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本
ココロがメチャクチャ苦しい時、 出来るコトをやってみると、 前よりちょっとでも 楽になれるはず! 私の過去の辛い自殺未遂・パニック 障害を、自力で克服すると決め、 22〜38歳…
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Keiko Fry

グルテンフリーで感じるココロとカラダの進化‼㊱(^^♪

日本でパン食が一気に広まったのは、 戦後GHQが牛乳と共に、広めた日本 の食生活の大改革の結果。 悲しいけどお米離れが進んでしまい、 日本人のカラダもココロも弱くなり 病も増え続けてメンタルが弱くなり 自殺も増えて何だか、日本全体に 今、とても元気がなくなってる！＞＜ 戦前のメチャクチャ優秀でタフな 日本人を食&教育から徹底的に変え、 GHQがパンと牛乳を日本人に広め たのは、カラダも精神も日本全体を 思いっきり弱体化させたい意図が 実はあった。 二度とアメリカに歯向か

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1日1食、20年続けてるワケ!㊷^^

あなたは1日、何食派？？？(^^♪ 足技整体師として東京で、師匠と 鬼のように働いていたが、そこに トリートメントを受けるクライア ントさん達は、自分のカラダの ケアを人任せにし過ぎてるなぁと 感じた私…。 食やエクササイズ等、自分のカラ ダを日々セルフケアしないまま、 カラダがとても辛くて大変になる までほったらかしで、毎回お金を 払って整体の施術を受けても1〜 3週間くらいで、いつもの本人の カラダの使い方や癖が強いから、 すぐ元に戻っちゃう。 一時しのぎのトリート

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「ナイナイ星人」が辛い現実から脱却法‼㊾^^

あなたは毎日、何か物足りない 「不足感」を感じて生きてない？ 例えば、生きてる毎日が起きて 寝る間は同じルーティンの繰り 返しに感じていないかな？ 大人になったら「○○したい」と 思ってハズなのに、20代、30代と 過ごしてみて、何だか毎日どうも 「つまらナイ」とか思ってない？ 生きるコトが「楽しくナイ」ないと 思って過ごしてるなんて、人生の 時間がもったいない！ 　 どんどんカラダは年々ドンドン老い て行くのに、つまらナイ&面白くナ イなど「ナイナイ星人」として生き

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罪悪感の「呪い」に永久オサラバ‼㊽^^

あなたのココロの底に「罪悪感」 が黒い呪いみたいに、何だかず〜 っと染みついて自責の念をいつ も抱えて、あなたは過ごしてない？ 「罪悪感」っていつも私が悪い とか自責の念で、便利だけど癖 になってるととても厄介なネガ ティブ感情で、私達のココロを 苦しめ続ける。 いつも誰かに「ゴメンね!」や 「スミマセン‼」が口癖になって いる人はメチャ要注意！ 本当は何も責任がないのに、すぐ 「自分が悪いから…」と無意識に 罪悪感ボタンが押されてしまうと ココロは「私は本当は悪くない

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理想と現実のギャップがナイと幸せ‼㊼

あなたの中に理想の自分と、今の 自分とのギャップにモヤッとして ココロが何だか苦しんでない？ ダークな部分も含めて、ありのま まの本来の自分を誰かに知られる のが、少しでも恥ずかしいと思っ てると、家族でも友達でもSNSや 現実以上のコトをつい盛って伝え てしまいがち。 自分の理想とは違うネガティブな 状態や、カッコよくない現状、ク ールでない今のコトをさらけ出す のは「弱さ」とか「恥」と私達は 思いやすい。 弱さや失敗、間違いやイイ状態で ない自分自身を誰かに、バカに

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「頑張る」を止めたらDIET終了‼^^

「DIET=辛い・苦しい・我慢」と 思っていると、いつまで経っても ポッチャリ体型は変わらないし、 残念だけど一生あなたはハッピー なココロで痩せられない。 「DIET=楽チン・快適・心地よい」 と脳がちゃんと感じるともう二度 と太らないし、ナイスボディで ずっと暮らせるよ。 あなたのカラダはココロや無意識が 信じ込んだ通りになる性質があり、 脳内では痩せたい理性と食べたい 本能が常に、強いストレス状態。 そもそも食欲は本能が強いので食べ たい本能の「無意識(95%)」

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「被害者意識」を捨て楽になる!㊻^^

私達の周りにはアレやコレによっ て、毎日ココロを惑わされるコト がとても多いがあなたのメンタル は大丈夫？ 自分以外の他人やコト・モノ・ 状況や環境等、あなたの外から 「不幸」のタネを放り込まれて 不平・不満があると思ってない？ ココロがいつも不満足感を感じ ていると、いつもあなたの外側 に不幸の原因があると思ってる 「他人軸」！ あなた以外の何かがあなたの 理想通りに変わらない限り、 あなたの幸せはナイのでそれ だと、なかなか幸せになれない。 「○○が悪い‼」といつ

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「スキ‼」を増やせば超生きやすい‼㊺^^

さて、シンプルな質問ですッ！！！ ①自分の好きな部分を、ササッと思い つく限りいくつか上げてみて！ (紙に書き出してみると、具体的に視覚 化出来るのでイイ！) じゃぁ、それが出来上がったら次！！ ②今度は自分の嫌いな部分を、思いつく 限りサクッと上げてみて！ コレもサラサラ思うままにただ、紙に 書き出してみよう！！！ ハイ、お疲れ様〜。 さて、あなた①と②はどっちの方が多く 書けたかな？ ①好きな部分より②嫌いな部分が、かな り多い人は、ちょっとメチャ危ない！

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6回目セドナ、坊主頭で氣づいた‼^^

シアトルからアリゾナにセダン車 1台に入るだけの荷物で、夫のDAVIDと 1週間の引っ越し旅は、2021年秋。 まさかその半年後に、DAVIDのDADが 急に亡くなるとは、予想外の悲しい 出来事だった。 でもDADはあと1ヶ月で94歳のお誕生 日が目前だったので、コレも命の定め …仕方ないと諦めるしかなかった。 DAVIDのメンタルショック半端なく、 「孤児になった気分」と言って深い 喪失感がかなり続いた。 それが癒されたかと思った1年後、私 の両手が突然痺れ始めて、

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「癒し」は親への感謝でスタート‼㊹^^

あなたは親とイイ関係を、大人に なっても築けてる？ 「YES!」と即答できるなら、あな たは本当にラッキーで恵まれてる。 言いたいコトを言い合え、LOVEと RESPECTがベースにあれば、大人 になった親との関係は、ほぼ問題 ナシ！！！ 「NO!」と感じる人は、大人になる プロセスである程度は親に反発し、 反抗期があったはず…。 成長期を経て、社会に出て大人に なるうちに、大切な自我が形成され てると、20〜30年くらいは古い親の 価値観に違和感&疑問を感じるのが

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自己嫌悪がコジらせるNG思考‼㊸＞＜

あなたは「100%、今の自分が大好 き？」 もしあなたがすぐ「YES!」と笑顔で 答えられるなら、最高だよ!!!^^ あなたはその答えを今、胸を張って 言えるなら素晴らしいから、そのま まのあなたを「信じてGO！」だよ。 「自分を愛する」って最高だよね〜‼ あなたは今、セルフLOVE100％で幸せ にココロが満たされてるはず。 でももし、あなたの中に自分のコトを 「好き」だけど「嫌い」がココロに 混在してると、きっと最初の質問に 「えっ？」と感じ、YESに躊躇しちゃ

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自己主張しないと暴飲暴食しやすいワケ㊶＞＜

あなたは自分の素直な気持ちや 本当の思いをいつも他者に、躊躇 しないで伝えてる？ 人の為につい我慢したり、自分を 後周しにしてしまって、率直に 思うコトを伝えないのは、日本人 にとても多い「察する文化」が 染みついてるから。 本当な言いたいコトがあるのに、 グッと抑えてつい我慢したり、 周りや他者に合わせ自分に無理 をしたりするのを、無意識にいつ も毎日続けていると、ココロが とても辛くなる。

Keiko Fry

YOGA歴22年、後悔一切ナシ‼^^

あなたの今、毎日いつも普通に やってるDIETはカラダとココロ が気持ち良くて快適かな？ 学校の体育の先生が「あんたは フザけてるのか？」と私の柔軟 体操を見て驚いていたくらい、 カッチコチのカラダだった私は 「そういうモンだ」と諦めてた が、YOGAの美しい柔軟なカラダ や哲学に惹かれ、20代後半から YOGAを始めた。 きっかけは横浜の塾講師時代に、 仲良しになった方Kさんからの 優しいお誘い…。 まずは自主トレが必要だと、手の 平サイズの小さなYOGA本を買い、

Keiko Fry

「マインドフル」なら太らない!!㊵

あなたが食事を食べてる時に 普段いつも思うコトは何？ 「美味しいな〜!」 「あぁ、幸せだな!」 「ありがたいな〜!」 「嬉しいなっ‼」と ハッピー気分で目の前のご飯を もし、あなたが毎日、食べていて 体型も体重も貴女にフィットして 心地良くて、DIETやカラダとココ ロの健康に悩んでないなら、全く 問題ナシ！ でも痩せたいから、とかDIET中 だから食べモノのカロリーをつい 氣にして食べる間もあれこれ考え ていたり、太るのはイヤだから アレは食べちゃダメと思い込み、

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