ダイエット奮闘記 6/8 (16日目)★SP

メンタル

良好！

朝食

ヨーグルト
バナナ

昼食

オートミールのピザ

夕食

こんにゃくうどん キムチ
ナスと山芋のわさび漬け
ローストビーフ
野菜のキムチ炒め
麦茶
カラシ豆腐
美酢
ミニシュークリーム 6個

★山田有由未先生からのアドバイス（アスリートインストラクター）

私、資格でスポーツフードアドバイザーも持ってるのですが食事での減量に糖尿病の心配がないのであれば糖質制限よりは脂質の制限の方がおすすめです✨

糖質は脳、身体のエネルギーになるので必要不可欠。
足りなくなると、まずは筋肉を分解して糖を作ります。なので大切な体を分解してしまいます。

そして1gあたりのエネルギー量は、糖質、タンパク質ともに4キロカロリーなのに…

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