2種類のジャンプ能力と加速能力の関係性 【CMJタイプとRJタイプ】

今回の記事ではジャンプ能力の特性から、ジャンプ能力と加速能力との関係性に関して書いていきます。

トレーニング選択の基準の一つの考え方として活用してみてください。

■ジャンプ能力と下肢パワー

スプリント能力に関わる身体能力の一つとして下肢パワーがあります。

下肢で大きなパワーを発揮することがスプリントやアジリティといった走パフォーマンスへ大きな影響を与えますが、この下肢パワーの評価として多くの現場でジャンプ能力の評価を利用しています。

その際利用されることが多いのが以下のジャンプです。

・CMJ: カウンタームーブメントジャンプ（垂直跳び）
・RJ: リバウンドジャンプ 
・DJ: ドロップジャンプ
・AJ: アンクルジャンプ 　　　etc...

これらのジャンプパフォーマンスはスプリント能力と関係性が認められており、下肢パワーの評価とともにトレーニングの1つとしても利用されます。

関連過去記事
DJ indexとRJ index 「バネ」のパフォーマンスを数値化する

SJ: スクワットジャンプ（5秒~11秒） と
CMJ: カウンタームーブメントジャンプ（17~20秒）

【FCP Online Training】

京都産業大学 徳備崚太選手（@ksu_sport_toku ）

丁寧にアキレス腱の伸張反射を引き起こすことを繰り返す。素直に思考のパラダイムシフトを受け入れる。アキレス腱の組織成熟を迎えた3ヶ月目で飛躍的な成長。 pic.twitter.com/KOIAek1Nt2

— Sunny / サッカー×脳科学 (@sunny_strength) October 4, 2020

RJ: リバウンドジャンプ（Hop）

DJ: ドロップジャンプ

AJ: アンクルジャンプ
リバウンドジャンプよりも膝や股関節を伸ばして（固めて）行う

いずれのジャンプも下肢パワーを評価することができますが、どのジャンプも同じ下肢パワーを評価しているわけではありません。

ジャンプの特性の違いから、ジャンプの種類によって異なる能力を評価することができます。

■CMJタイプとRJタイプのジャンプ