ダイエット前に知っておきたいこと
やせよう! と思った時に、
気合いでやせる方法を実践するのか、
日常でできることを行っていくのか、
これによって結果が変わってくる。
気合いに頼っていると、それが途絶えた瞬間いつもの自分に戻ってしまう。
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ダイエットは、日々の生活を極端に変えずに、
できることから始めていく。
例えば、食事の時、いつもより多く噛むとか、姿勢をよくして食べるとか。野菜から食べ始めるのも効果的。
そういうことだったら、そこまでの気合いは必要ない。
そんなことで痩せるの? と思うかもしれないけど、焦らない。
最初はウォーミングアップが必要。
リバウンドを防ぐためにも、まずはできることから始めて、徐々に変化を増やしていく。
「ダイエットだから夜は食べない」とかではなく、普段より一品少なくしてみるとか。
現状を変えようと思ったら、今のバランスを崩す必要があるけど、
その幅を大きくすると反動もデカくなる。
変化の強度は、ゆっくりと上げていく。
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結果がほしいと「一瞬で痩せる方法」を採用しがちだけど、
その影響は、後々何かしら出てくる。
【こうしたら次はこうなる】
というのを感じながら進めていきたいですね。
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