ダイエット前に知っておきたいこと

やせよう！　と思った時に、

気合いでやせる方法を実践するのか、

日常でできることを行っていくのか、

これによって結果が変わってくる。

気合いに頼っていると、それが途絶えた瞬間いつもの自分に戻ってしまう。

＊

ダイエットは、日々の生活を極端に変えずに、

できることから始めていく。

例えば、食事の時、いつもより多く噛むとか、姿勢をよくして食べるとか。野菜から食べ始めるのも効果的。

そういうことだったら、そこまでの気合いは必要ない。

そんなことで痩せるの？　と思うかもしれないけど、焦らない。

最初はウォーミングアップが必要。

リバウンドを防ぐためにも、まずはできることから始めて、徐々に変化を増やしていく。

「ダイエットだから夜は食べない」とかではなく、普段より一品少なくしてみるとか。

現状を変えようと思ったら、今のバランスを崩す必要があるけど、

その幅を大きくすると反動もデカくなる。

変化の強度は、ゆっくりと上げていく。

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結果がほしいと「一瞬で痩せる方法」を採用しがちだけど、

その影響は、後々何かしら出てくる。

【こうしたら次はこうなる】

というのを感じながら進めていきたいですね。

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