にっしー

関西に住んでるしがないITエンジニアです。 趣味はアイドル・筋トレ・ゲームなど。 趣味…

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関西に住んでるしがないITエンジニアです。 趣味はアイドル・筋トレ・ゲームなど。 趣味のこととか日常のこととか書いていこうと思ってます。
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はじめまして

はじめまして、にっしーともうします。 心機一転何か書き物をしてみたいと思い、 今回記事（というか自己紹介）を書いてみました。 その１．にっしーとは？ 奈良県在住でSE（システムエンジニア）をやっています。 今はお客様のところであんなことやこんなことをやっています。 まぁしがないリーマンというやつです。 あ、29歳です。水瓶座です。A型です。一応男です。 その２．趣味（筋トレ） 週に2～3回ほど筋トレに行ってます。某エニタイムです。 たまたまYoutubeでAKIOBLOG

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    • さいきん始めたことの話

      最近自分の一日の生活について見直してみました。 平日ルーティーン AM 6:00 起床 AM 7:00 通勤 AM 9:00 始業 PM 6:00 終業 PM 7:30 帰宅 PM 8:30 筋トレ PM 12:00 就寝 大体こんな感じで通勤中とか寝る前の数時間とかにゲームしたりして過ごしてました。 最近になってすんごいもったいないなーと感じるようになってて、見直したんですよね。 そしたら今までになかったモチベーションとかやる気とかが出てくるようになりまして。 新・平

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      • 最近三輪山に登拝しました。 すごく大変でしたが、なぜかモヤモヤしてた事がスッキリしました。

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        • １年間で14kgダイエットした話(運動編)

          減量するときには絶対必要なのが、食事の調整と運動です。 これは絶対必要だと思います。 しかも体重だけじゃなくてメンタル的な面でも変化がありました。 今日はそんなお話。 １．トレーニング法 基本的には筋トレ → 有酸素運動でやってました。 脂肪を燃焼させたい場合はこの順番がいいそうです。 体を動かすと最初に糖質を消費して、その後脂肪を消費するようになるそうで、筋トレで糖質を消費して、有酸素で脂肪を燃焼するのが効率的になります。 筋肉量をあまり落としたくない方はそんなに有酸素運

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        はじめまして

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          １年間で14kgダイエットした話(食事編) Part.2

          今回は食事でどんなものを食べていたのかを紹介したいと思います。 オートミール マイプロテインさんのやつ!!!!!! めちゃくちゃ優秀なんですよね。成分的にも。 100gで炭水化物56gで食物繊維9.1g入ってて、何ならタンパク質も12g取れちゃうってやばいっすよね。 普通に白米を100g摂取するよりもいいかなと思います。オートミールの方が満腹感があります。脂質だけが気になるところではありますが。 ここにプロテインをかけて、水と卵を混ぜてレンジでチンして、バナナなどのフル

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          １年間で14kgダイエットした話(食事編) Part.2

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          １年間で14kgダイエットした話(食事編)

          ダイエット（食事編）についてお話していきたいと思います。自分は低脂質（ローファット）ダイエットをしてました。 １．3大栄養素 タンパク質(P)、脂質(F)、糖質(C)の3つのことをいいます。 僕はこの3栄養素を軸に献立を考えてました。 ざっくりですがFを少なくして、PCで補うのがローファットで、 Cを少なくして、PFで補うのがロカボとかケトとかになります。 ２．ローファットって 食事から脂質の量を制限するダイエット法です。 たんぱく質と糖質って1g辺り4kcalありますが

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          １年間で14kgダイエットした話(食事編)

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          1年間で14kgダイエットした話

          実は2年前にすんげえ頑張ってダイエットした時がありまして。 ↓ -14kgぐらいですかね。結構頑張りました。 その時の経験を共有しようかと思い、今回書きました。 なんでダイエット？ きっかけなんですけど、趣味：ドルオタってのもありましてそうゆうとこって特典会とかあるんですよね。 その時に2ショットで写った自分の姿が何ともやばくて... この姿見たらすんげー悲しくなってかっこよくなろと思ったのが、きっかけです。 どうやってダイエット？ 結論を言うと「食事 + 運動」が

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          1年間で14kgダイエットした話

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