【12ヶ月継続中】 学生以来運動ゼロの会社員が筋トレを習慣化できた、がんばらないやりかた

前回紹介した会社員のための筋トレですが、多くの反響をいただきました！

ありがとうございます！

今回は前回の投稿に収まりきらなかった、習慣づけのために活用したツールをご紹介します。

本日の要点

・初心者は適量（時間・強度）がわからないのが離脱の原因となる
・重宝するのがガイドの存在
・いまは優秀な筋トレYouTuberが多く、自分に合ったものを選べて、飽きないから続けやすい

私が筋トレをはじめたのは、ちょうど1年ほど前でした。

学生時代は運動部に入っていたので、筋トレの経験はありました。

はるか昔の記憶をもとに腕立て、腹筋、スクワットくらいをやろうとしてましたが、ただ…

どこまでやるべきかわからない。

あと、単調でつまらない。

これらの壁にぶち当たりました。

強度・時間についてはWebで調べてみたり、

単調さ解消に対しては、場所を変えてみたり（自宅・ベランダ・公園など）

など試してみましたが、どうもしっくりきませんでした。

試行錯誤の結果、

強度や時間の基準、あと単調さを解消してくれるパートナーがいれば良いのだと気づきました。

みなさんもトレーニングをする友人がいらっしゃれば、ぜひ一緒にやっていただければと思います。

ただ、私の場合はちょうどコロナ禍初期の頃だったので、現実的に難しく、YouTubeに行きつきました。

現在YouTubeには筋トレ系の動画をあげているYouTuberの方が多数いらっしゃいます。

まず一言でいうと、どれもかなり質の高い動画です。

特に私が気に入っているポイントをあげると、

・動画の構成がみやすい。今のメニュー、残り時間、次のメニュー、気をつけるべきポイント…等がひと目でわかる
・YouTuberがトレーニングしているのを見ながら一緒にできるので、ペースなどが見やすい
・実際にジムにいっているような感覚で、とても励みになる。飽きない

こんな感じです。

ちなみに私が初期に参考にしていたYouTuberの方はこちらです。

CALISLIFE自重トレ

CALISLIFE自重トレ

YouTubeで「自重トレ」と打てば必ずトップに当たる自重トレの権威です。この方は詳しい解説をするというよりも、毎日使える実践的なWorkout動画を量産しているという点でめちゃめちゃ秀でています。

初心者向け、超初心者向けというレベル設定から、部位「腹筋」「大胸筋」「臀部」、あとは「1週間ルーチン」などのプログラムなど、幅広いバリエーションを持っているので、まさに漏れなしです。

メトロンブログ

メトロンブログ

上のサムネが若干イカついですが、内容はうってかわってとても丁寧でわかりやすいです。Workout以外にも食生活、栄養などに関しても動画があがっていて、私の興味の幅を広げていただけたYouTuberさんです。

あと、映像がとてもかっこよく、ちょっとしたカットなどもかなり作り込まれているのが要所に感じられて、みていて気持ちがよいのも特徴です。

本日の要点（再掲）

・初心者は適量（時間・強度）がわからないのが離脱の原因となる
・重宝するのがガイドの存在
・いまは優秀な筋トレYouTuberが多く、自分に合ったものを選べて、飽きないから続けやすい

ぜひ機会があれば参考にしてみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
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