他人の感情に巻き込まれない工夫も、言及先で提案された「外材化」も、身につけると便利ですよね。
提案なさってる方法は、「外材化」かなと受け止めました。変えられない出来事と共存するには、客観視で「外材化」する練習すると強いですね。
ズバンと物事を真正面から受けてしまうので、12歳から14歳までヤングケアラーした際に、高い共感能力が災いして代理受傷も負いました。
・今か？（いつのこと？）・自分が責任を負うことか？
下手だから練習しました。基準は２つです。「いつのことか？」は、未来は分からないけど今日の積み重ねで変える余地がある、過去は変えられないけど過去に対する解釈は
