痩せてる体と、引き締まっている体
1. イントロダクション
痩せている体と引き締まっている体は、見た目や健康に大きな違いをもたらします。
今回は、
痩せている体と引き締まっている体の違いや、
引き締まった体を手に入れるための方法
について考察していきます。
2. 痩せている体と引き締まっている体の違い
2-1. 痩せている体の特徴
痩せている体は、体重が軽いことが特徴ですが、筋肉量が不足している場合があります。
体脂肪率が高く、筋肉が不足しているため、見た目がシャープではなく、ゆるんで見えることがあります。
2-2. 引き締まっている体の特徴
引き締まっている体は、体脂肪率が低く、適切な筋肉量がある体型を指します。
筋肉が発達しており、体全体が引き締まって見えます。腹筋や背筋、腕や脚などがよく定義されています。
3.それぞれの体にする方法
3-1. 痩せるためだけには、食事量を減らすだけ(健康ではない)
体重を落とすことが目的であれば、食事量を減らすと実現できます。
以前お伝えした、
消費カロリー>摂取カロリー=痩せる
となるためです。
ただ、痩せるだけでは、本来の自分の力やパフォーマンスが出せません。
また、精神的にも弱くなったり、心身に影響を及ぼします。
平均よりやや体重があるほうが、より健康で、長生きするということも研究で示されています。
よってBMIの適正は22とされており、これは平均体重より重くなっています。
こちらに詳しく書いてます👇
3-2. 体を引き締めるために、筋力トレーニングの重要性
筋力トレーニングを行うことで、筋肉量を増やし、体を引き締めることができます。
特に全身の筋肉をバランスよく鍛えることで、引き締まった体型を手に入れることができます。定期的な筋力トレーニングが必要です。
4. まとめ
痩せている体と引き締まっている体は、見た目や健康に大きな違いをもたらします。
適切な食事と筋力トレーニングを組み合わせることで、痩せている体を引き締まった体に変えることができます。
引き締まった体型を手に入れるために、日々の努力を怠らないようにしましょう。
皆さんには、筋トレと適切な食事量で、健康的な体で人生を過ごしてい頂きたいです。
ご覧頂きありがとうございました。
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