免疫力を高める3つの基本【結論:心・食・動】

こんにちは！かおるです！

あなたは免疫力について考えていますか。新型コロナウイルスの感染拡大で、世界中の多くの人が免疫力や健康について考え直す機会になったと思います。

この記事では、身体の免疫力を高める3つの基本について説明します。

■そもそも免疫力ってなんだっけ？

免疫力とは、免疫システムを正しく働かせるための力のことです。ここで重要なことは、「正しく働かせる」ということです。

そもそも、免疫システムというのは、人間の自己防衛システムであり、外からの異物や病原微生物を排除。体内で発生したがん細胞などを排除。といった機能を果たします。

では、なぜ正しく働かせるというのは必要なのかというと、免疫力は正しく管理しないと暴走してしまう。からです。

実際に、新型コロナウイルスで命を落とした人の多くは、「サイトカインストーム」という免疫暴走を起こしていたということがわかっています。

サイトカインというのは、体の危機を守るためのタンパク質のことです。身体に異常が起こると、異常を知らせるために細胞から血液中に出てきます。このサイトカインが大量に出すぎることで、血栓というものが血管中にできて詰まることで、血管病になるリスクが高まります。

すなわち、これからの時代で生き抜くため重要なことは、身体の「免疫システム」を正しく働かせることです。

では、免疫システムを正しく働かせるためにはどうしたらいいかというと、
バランスの良い食事と適度な運動をして、必要以上にストレスを溜めないように心の持ち方を大切にする。ことに尽きます。
#当たり前のことを堂々と言います

■結局、心・食事・運動の3つが大切

世の中に溢れていることが結論ですが、基本中の基本ができていないと、健康な体と心は手に入れることはできません。

なぜなら、人が不健康になる要因は、「心の不健康」と「身体の不健康」だからです。

何度も言いますが、この二つの不健康を改善するためには
・心の持ち方
・食事の内容
・適度な運動
を大切にするしか方法はありません。
#睡眠も大切

基本の中でも、毎日必ずしなければならない、食事の内容は最も重要になります。特に身体の健康に大きな影響を及ぼし、食事をとらなければ死んでしまいます。

毎日しなければならないことから少しずつ改善していくことで、免疫力を鍛えられます。身体の免疫力を最高の状態で保つためには、食べる内容に意識を向けてみましょう。

現代人に足りていない栄養素や、とり過ぎている栄養素についての具体的な内容は、別途noteの記事にします。

食事という行為は、「身体に異物を入れる」行為です。普段何を食べているかを振り返ってみてはいかがですか。

では、また！