2022年 睡眠時間の把握

◆開始日:2021/01/18〜
◆意識する平均睡眠時間:7時間睡眠
◆経験値(ｷｯｶｹor気付きetc...)
▶︎2021/01/18:平均7時間睡眠に近づける意識が芽生えた。
▶︎2021/03/23:7時間未満の時は、昼寝=仮眠(30分以内)で補うを覚えた。
▶︎2021/05/01:±をつけるを覚えた。
▶︎2021/09/01:平均睡眠時間、7時間30分へ変更実施。
▶︎2022/05/01:“眠れなくなる理由”をここに記載するを覚えた。
▶︎2022/05/19:“睡眠記録”を一時中断
▶︎2022/06/03:睡眠時間を6時間台にすると偏頭痛すると気づいた。

◇眠れらない理由(NG行為集)
▷2021/09/15:眠る前にｽﾏﾎ画面等の電子機器を見る
▷2021/03/23:13時以降のエナジードリンク摂取
▷2021/03/23:18時以降の珈琲摂取
▷2022/01/01:14時以降の珈琲摂取
▷2022/02/09:珈琲×高ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙｶｶｵの組み合わせ

2022/01月
–History–
01日 6時間45分 -45分
02日 6時間45分 -90分
03日 7時間50分 -70分
04日 6時間15分+10分(仮眠) -135分
05日 7時間00分+30分(昼寝) -135分
06日 8時間00分 -105分
07日 8時間00分+25分(仮眠) -50分
08日 7時間15分+20分(昼寝) -45分
09日 7時間10分+20分(昼寝) -45分
10日 7時間35分+20分(昼寝) -20分
11日 7時間30分+20分(昼寝) ±0
12日 7時間30分+20分(仮眠) +20分
13日 7時間00分 -10分
14日 8時間05分+15分(仮眠) +40分
15日 7時間25分+15分(仮眠) +50分
16日 7時間45分+15分(仮眠) +80分
17日 7時間00分+15分(仮眠) +65分
18日 7時間20分 +55分
19日 7時間00分 +25分
20日 8時間15分+15分(昼寝) +85分
21日 7時間15分 +70分
22日 7時間45分+20(仮眠) +105分
23日 6時間50分+15分(仮眠) +80分
24日 7時間20分 +70分
25日 7時間15分+20分(仮眠)　+75分
26日 7時間15分 +60分
27日 7時間15分+20分(仮眠) +65分
28日 6時間45分+15分(仮眠) +35分
29日 7時間05分+20分(仮眠) +30分
30日 7時間20分+15分(仮眠) +35分
31日 7時間00分+15分(昼寝) +20分

2022/02月
–History–
01日 7時間00分 -30分
02日 7時間00分 -60分
03日 7時間00分+20分(仮眠) -70分
04日 7時間00分+20分(仮眠) -80分
05日 7時間00分+20分(仮眠) -90分
06日 7時間00分+20分(仮眠) -100分
07日 7時間15分+20分(仮眠) -95分
08日 7時間30分 -95分
09日7時間30分 -95分
10日 7時間00分+20分(仮眠) -105分
11日 7時間35分+20分(昼寝) -80分
12日 7時間30分+20分(仮眠) -60分
13日 7時間30分 -60分
14日 7時間00分 -90分
15日 7時間20分+30分(仮眠) -70分
16日 6時間50分+20分(仮眠) -90分
17日 7時間30分 -90分
18日 7時間20分+20分(仮眠) -80分
19日 7時間30分+20分(昼寝) -60分
20日 7時間30分+20分(昼寝) -40分
21日 7時間30分+20分(昼寝) -20分
22日 ７時間15分+15分(仮眠) -20分
23日 5時間30分 -140分
24日 8時間00分 -110分
25日 8時間00分+20分(昼寝) -60分
26日 8時間30分+20分(昼寝) +20分
27日 7時間30分+20分(昼寝) +40分
28日 7時間15分 +25分

2022/03月
–History–
01日 7時間45分 +15分
02日 7時間45時+20分(仮眠) +50分
03日 7時間15分+20分(仮眠) +55分
04日 7時間00分+20分(仮眠) +45分
05日 6時間30分+20分(仮眠) +05分
06日 6時間30分 -55分
07日 7時間30分+20分(昼寝) -35分
08日 7時間15分+20分(昼寝) -30分
09日 7時間10分+20分(昼寝) -30分
10日 7時間30分+20分(昼寝) -10分
11日 7時間00分+20分(昼寝) -20分
12日 7時間10分+20分(昼寝) -20分
13日 7時間30分+20分(仮眠) ±0
14日 7時間00分+20分(仮眠) -10分
15日 7時間25分+15分(仮眠) ±0
16日 7時間30分 ±0
17日 7時間00分+20分(昼寝) -10分
18日 7時間30分+20分(仮眠) +10分
19日 6時間30分+20分(昼寝) -30分
20日 7時間30分 –30分
21日 6時間30分+20分(昼寝) –70分
22日 8時間10分+20分(昼寝) -10分
23日 7時間30分+20分(昼寝) +10分
24日 6時間30分+20分(仮眠) -30分
25日 7時間00分+20分(仮眠) -40分
26日 7時間30分-40分
27日 7時間50分+20分(昼寝) ±0
28日 7時間45分+15分(昼寝) +30分
29日 7時間20分+05分(仮眠) +25分
30日 6時間30分 -35分
31日 6時間20分+25分(仮眠) -80分

2022/04月
–History–
01日 7時間50分 +20分
02日 7時間40分+20分(昼寝) +50分
03日 7時間40分 +60分
04日 8時間10分+20分(昼寝) +120分
05日 7時間30分 +120分
06日 8時間00分+10分(仮眠) +160分
07日 7時間00分+10分(仮眠) +140分
08日 6時間30分+20分(仮眠) +100分
09日 7時間00分+20分(昼寝) +90分
10日 7時間00分+20分(仮眠) +80分
11日 8時間00分+20分(昼寝) +130分
12日 7時間30分+20分(昼寝) +150分
13日 8時間00分 +180分
14日 4時間20分+30分(仮眠)
　　+1時間40分(仮眠)+1時間(昼寝)+1時間(仮眠) +240分
15日 13時間00分 +630分
16日 7時間00分 +600分
17日 9時間00分 +690分
18日 9時間00分 +780分
19日 6時間50分 +740分
20日 8時間00分 +770分
21日 8時00分+20分(仮眠) +820分
22日 7時間50分+20分(昼寝) +860分
23日 7時間30分+20分(昼寝) +880分
24日 7時間30分 +880分
25日 7時間00分 +850分
26日 8時間00分+20分(昼寝) +900分
27日 8時間00分+20分(昼寝) +950分
28日 7時間30分+20分(昼寝) +970分
29日 8時間00分+20分(昼寝) +1020分
30日 7時間45分+20分(昼寝) +1055分

2022/05月
–History–
01日 7時間20分+20分(昼寝) +10分
02日 7時間00分+20分(仮眠) ±0
03日 7時間30分+20分(仮眠) +20分
04日 6時間10分 -60分
05日 7時間20分 -70分
06日 7時間20分+20分(仮眠) -60分
07日 7時間20分+30分(仮眠) -40分
08日 6時間30分+20分(仮眠) -80分
09日 7時間20分+20分(仮眠) -70分
10日 7時間10分+20分(昼寝) -70分
11日 8時間00分+20分(仮眠) -20分
12日 7時間00分+20分(仮眠) -30分
13日 6時間50分 -70分
14日 7時間50分+20分(昼寝) -30分
15日 7時間00分 -60分
16日 7時間30分 -60分
17日 7時間30分+20分(昼寝) -40分
18日 7時間30分+10分(仮眠) -30分
19日 7時間30分+30分(昼寝) ±0

下記Link過去記事(睡眠時間把握)です。
▽2021年一年間

–追記–
下記LINKから、僕が描いてるｲﾗｽﾄが見れます。
よかったらご覧下さい☆*:.⭐︎ .｡⭐︎.:*☆
◇KaneSho* に繋がる SNS

KaneSho* | POTOFU