30分の軽いヨガは意味なし？
まず早速タイトルの答えですが
答えは「意味あるよ」です！
30分の軽いヨガの効果（一例）
まずは箇条書きに徒然なるままに
•代謝UPし体重管理
•筋力と体力の向上（肩こり改善やむくみ改善にも◎）
•ストレス軽減（ヨガの深い呼吸でリラックス）
•良質な睡眠（快眠！スッキリ起きる！）
•心の健康
•骨の強化
•免疫力向上
一つ一つの説明はどこかでしたいですが
これだけ魅力的なワードが！！！！
30分の軽い運動を週1 OR 60分のハードな運動を月1 はどっちが良い？
皆様！運動以外にお仕事、子育て、介護、家事など
忙しいことは承知ではありますが
「30分の軽い運動を週1」ペース
のほうが、健康維持の観点からはおすすめです◎
実際に定期的な運動は、脳の健康や認知症予防のトピックでも
ポジティブな効果があると注目されています。
月に1回の60分のハードな運動は一度の努力としては良いと思います☺︎
ただ定期的な運動習慣の代替には残念ながらなりません。
ちなみに厚生労働省が「運動習慣がある」とする基準は
1回30分以上の運動を週に2回以上 1年以上続けている
のようです。
わりとハードですね笑
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