【健康オタク部】糖質の怖い話①

こんにちは！かなです！！

現代人は、知らず知らずに糖質を摂りすぎており、隠れ肥満や糖尿病になってしまっている方がとても多いのが現状です！！

しかも怖いのは、「ヘルシー」なことをしていると思っていて、糖質を摂ってしまっていることがある！！という事！

例えば
◆運動中は、スポーツドリンクをがぶ飲みしている！！
◆エナジードリンクで気合を入れている！
◆毎朝シリアルや果物を食べている！
◆野菜ジュースで栄養を補っている！
◆カロリー調整をしている！
◆筋肥大を目指して、毎日トレーニングをしていないけど、健康の為にホエイプロテインを摂っている。
◆仕事の合間にコーヒーで気合を入れている！
などなど。

心当たりある方！
隠れ糖尿病かもしれません！！

じゃあ、糖質はどうして摂りすぎるといけないのでしょうか？？
糖質を摂ることで血糖値が急上昇することが問題なんです！
急上昇した血糖値を下げるためにインスリンを大量に出す！これを繰り返すことを「血糖値スパイク」と呼びます。
これが繰り返されることで、インスリンが上手くでなくなり、結果高血圧になってしまったり、糖尿病と一生付き合っていかなければならなくなったりしてしまうんです。

糖質を摂りすぎると？
◆糖質中毒になる！（お菓子などが病みつきになるのは、これが理由です！）
◆疲れやすくなる！
◆だるくなる！
◆集中力が低下して、イライラする！
◆落ち着きがなくなる！
◆パフォーマンスが落ちる！
◆すぐ眠くなる！
◆老ける！
　などなど。

では、どんな対策をしていく必要があるのか、具体的に次の投稿でお伝えいたします！


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