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なぜ、骨盤後傾が難しいのか？ 骨盤後傾できる状態に体が整っていない。 大腿四頭筋や大腿直…
サブ４の対応範囲 サブ３．５のペースでもS4で十分対応できる。 サブ３レベルになるとメタス…
バタ足が苦手な人の特徴 膝だけのバタ足（股関節が動いていない） 痙攣バタ足（股関節は動い…
基本情報 開催時期：2月第１日曜日 エントリー時期：9月1日から 資格：サブ3.5以上のランナ…
なんだかんだ玉川上水が一番好き。 野川公園＆武蔵野公園外周 約5km アクセス★☆☆：多摩駅…
ハーフマラソンとマラソンのタイムをVDOTで比較すると、ハーフマラソンの数値のほうがやや高い。 ２０２４年１月 ハーフマラソン１時間３６分 VDOT47.3 ２０２４年３月 マラソン３時間２９分 VDOT44.8 VDOT的にはハーフ・マラソンの能力の方が高いことを示している。解釈が正しいかはわからないが、今年の練習を振り返ると、距離を踏む練習が十分できていなかったことを示しているように思う。事実、年末から慌ててランニングを始め、１月にハーフ、２月に30km、３月にマラ
https://amzn.asia/d/7oeHPDZ おすすめ度★★★★★ 参考になった情報 フォーム（接地） フ…
目標設定 自分が出場したことのあるトライアスロン（OD）のリザルトの分布 ・35分あたりが平…
スイム ウエットスーツ・スイムスキン トラ用水中メガネ バイク TTバイク その他のバイク…
要求事項 中強度で５時間程度動き続ける体力が必要 中強度の底上げ 体力 競技時間とレース…
競技共通 トライスーツ 時計 ゼッケンベルト 補給ジェル６個（バイク用３、ラン用３） そ…
大会の特徴 セブ島の大会は到着した空港の近辺で開催されるコンパクトな大会。 負担が少ない…
概要 距離：１０８km 獲得標高：694m 補給：４箇所（36km,56km,79km,87km） 平野部は平坦、海岸線は斜度変化あり、後半に短い上りあり コース 登坂 3.6% 勾配1.27 km45 m 7.2% 勾配1.14 km82 m 4.2% 勾配1.26 km53 m 3.2% 勾配0.78 km26 m 5.6% 勾配2.39 km134 m 4.3% 勾配1.95 km83 m
